梁冬与徐文兵揭秘四季养生之道

步入中年后，常常是腰痛伴随腿痛，不少时候，腰和腿的不适几乎同时出现。

这究竟是怎么回事，为什么膝盖与腰部相互关联？

梁冬、徐文兵在轻松愉快的对话中，揭示了其中的奥秘，并传授了古法八段锦导引之术，犹如妙手回春。

一、腰背委中求

在道家看来，膝盖和腰部紧密相连。

“腰背委中求”意味着要解决腰背问题，应从委中穴入手。

腘窝后侧有三个重要穴位：委中、委阳、阴谷，它们与膀胱经和肾经相连接。

你知道吗？腘窝的状态甚至能反映出腰部健康状况。

二、梁冬徐文兵

正常人的腘窝是凹陷的。

若腰椎间盘突出，腘窝可能会凸起一个硬结。

在梁冬的访谈节目中，徐文兵老师曾分享过一位高人教他如何通过消除腘窝硬结来缓解腰椎问题。

三、古法八段锦

这位被徐老师敬仰的高人，我们普通人即使遇见，也可能认不出。

机缘难得，那我们应该怎么办呢？

徐老师说：“可以尝试轻轻揉捏……慢慢将其压下”，哎……这样做恐怕要等到猴年马月了。

幸好，我们还有护体导引术——古法八段锦。

四、力透委中穴

在古法八段锦的“双手攀足固肾腰”式中，双手从腰部向下延伸，将心火引入肾水。

关键在于，手掌压在虎口上，膝盖上的劳宫穴发力穿透委中穴。

只有劲力传达到腘窝，才能真正激活穴位、疏通经络，这就是古法导引术的真谛。

国体版缺少这个动作，虽然也有一定效果，但与原汁原味的古法导引术相比，确实差之甚远。

五、更上一层楼

在古法八段锦中，力透委中只是初阶。

古法导引术中还有更高层次的练习方法——膝盖伏虎。

由于直立行走，我们的膝盖承受着全身的重力，成为人体最脆弱的部位之一。

你看，老虎、豹子、牛马都是四肢着地，且膝盖朝前弯曲，这有利于气血环绕膝盖，使奔跑更加迅猛持久。

六、古法导引术

武术中都有膝盖前顶的动作设计，各门派都视为珍宝，秘不外传。

线下交流中，大河分享过古法导引术中的马步练法，就是这个动作。

将古法八段锦的力透委中与古法导引术的马步相结合，方能珠联璧合。

通过松弹的前顶、左右绕膝、前后兼顾，使气血环绕膝盖，才能达到完美的锻炼效果。

七、洁净且精微

许多健身术中缺乏细节，有的根本没有，有的只有一半。

导引术之所以有效，就在于其洁净精微，一丝不苟。

再举一个细节，很多人认为的膝盖其实是动物的踝关节。

也就是说，我们平时吃的鸡爪实际上是脚踝，而非膝盖。

八、知道和做到

了解原理是第一步，真正调理好身体才是高手。

你看吧，大河解密后不久，模仿者会纷纷涌现。

有一点很难复制，前面大河提到细节的重要性，但没有说没有细节比有细节更重要！

古法八段锦有一个独特的优点，即使你的动作不准确，也能有效，是不是很惊喜？

但令人好奇的是，一开始有效，后来效果逐渐减弱，问题在哪里呢？如何才能持久呢？下期我们继续探讨。

(责任编辑：佚名)