养生后还需要补充营养素吗？均衡饮食下的选择指南

养生后还需要补充营养素吗？

在日常饮食中注重健康和平衡的人可能会问，在坚持科学合理的饮食习惯之后，是否还需要额外服用维生素、钙片等保健品。事实上，如果我们的饮食已经足够均衡，那么通常不需要单独额外摄入这些营养素。

例如，对于50岁的女性来说，更年期需要特别关注的是如何通过食物来补充必要的营养和维持身体的健康状态。如果我们坚持合理养生的方式，确保日常饮食中富含各种必需的维生素、矿物质和其他营养成分，那么就不必再额外服用钙片或综合维生素。

钙片虽然可以作为补钙的一种手段，但是吸收效果并不理想。在食物中的天然钙源其实更加丰富且容易被人体吸收利用。因此，与其直接依赖钙片，不如通过调整饮食结构来增加钙的摄入和吸收效率，比如多吃富含钙的食物如奶制品。

对于那些担心缺钙的人来说，建议先从调理脾胃做起，提高食物中天然存在的钙质吸收率。此外，在选择补钙产品时应更加谨慎，避免长期服用可能带来的副作用或健康隐患。

推荐两种易于人体吸收的天然含钙食品：

• 奶制品：牛奶是优质的钙源之一，并且其形式为乳酸钙，非常容易被身体吸收。为了促进消化和提高营养价值，可以将牛奶发酵制成酸奶食用。
• 葛根粉：长期适量食用可帮助女性调理身体机能并预防骨质疏松症的发生，适合各个年龄段的人群作为日常保健食品。

通过合理的饮食搭配与食物组合来提高营养吸收效率是最自然且安全的方法。例如，在自制酸奶时加入多种温性花草粉和核桃等配料，能够增强其营养价值，并有助于改善身体的寒凉状况。

善用天然食材是保持健康的有效途径之一。合理利用各种食物资源进行搭配组合使用，可以实现营养的最大化吸收效果。

关注养生知识，根据节气调整饮食习惯，以达到养身、养颜和养心的目的。

(责任编辑：佚名)