春季如何养生呢?记住这些要点即可

春季如何养生呢?记住这些要点即可

冬去春来，由寒转暖，但阴寒未尽，天气多变，病毒、细菌极易繁殖，此时体弱老人宿疾易发，应多加注意养生之道。

1.春气奋发。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春日气候融和，多作户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，流通血脉，可增强神经系统对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。肝病、高血压病人应适时服药，显得尤为重要。

2.春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验，符合人体生理机能。由于春季气温乍暖还寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使“风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免冷风侵袭为宜。

3.春困秋乏。春季阳气萌动，使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血液增多，内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃，如食物中营养物质供应不足，使大脑能量转换效率降低;加之春季暖风中阴离子较多，对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼，增强心脏功能，改善血液循环和脑部供应，可以减少春困不适。

4.省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜味的食品。这是因为春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。因吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。因此，春秋饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。

5.春秋饮食宜清淡，适量进补，以助消化和吸收。忌吃过于肥甘的食品，如油炸食品、肉类、鱼类。多食蔬菜、水果，可以帮助减少体内毒素，并且有利于肠道健康。忌在早晨空腹吃生冷、辛辣、刺激性的食物，以免对胃部造成不良影响。如有宿疾，应适当服药并配合饮食调理，以达到防病和治疗的目的。

6.注意睡眠，每天睡7-8小时。春季气候变化较大，人体需要充足的休息以应对外界的刺激和挑战。通过充足的睡眠，可以帮助身体恢复疲劳，提高抗病能力。早上醒来时应感到清爽、精神饱满。晚上入睡前应感到松弛、愉快。此外，还要注意睡眠质量，不要长期坚持一种睡眠模式，应根据自身需要调整，以保证睡眠的健康和有效性。

7.春季锻炼有助于提高免疫力。通过适当的运动锻炼，可以增强人体的抵抗能力，使身体能够更好地适应气候的变化。尤其是高龄、身体虚弱的人，通过慢跑、快走等运动锻炼，可以显著提高免疫力。同时，还要注意锻炼的方式和强度，不宜过于剧烈，以免对身体造成不良影响。此外，还应注意饮食和睡眠的调节，以确保锻炼后的恢复。

(责任编辑：佚名)