中医大师解析四季轮回与健康之道

进入立夏时节

成都中医药大学的刘敏如教授，她不仅是国医大师，也是全国中医药领域的杰出贡献者。

顺应时令调整养生

随着夏天的到来，气候变得炎热。此时应遵循自然规律，适当出汗以释放体内的湿气和阳气。避免长时间待在空调房或潮湿阴冷的环境中，确保汗液及时蒸发并保持身体干爽，以防外邪侵袭。然而，应注意适度出汗，避免消耗心气和损伤心阴，以免引发心血管疾病。

情绪调整与生理平衡

立夏时节对于女性来说是一个特别的转换阶段。刘敏如教授指出，这个时期容易引起情绪波动、月经不调以及出血性疾病等问题。因此，建议女性在春末夏初之时既要缓解春季肝气过旺的情况，又要通过温补心阳和滋养血液来适应夏季的心脏节律，以确保气血顺畅，五脏和谐，从而维持良好的心情和健康状态。

饮食调养与脾胃保健

夏天饮食应注重清淡、易消化。可适当食用生姜、大枣、莲子等具有温补作用的食物，尤其是当体内湿气较重时，可以通过煮食这些食材来达到祛湿的效果。避免过量摄入寒凉水果和冷饮，以免损害脾胃功能。同时，应当警惕贪食生冷对身体的不良影响。

立夏养生菜单推荐

海带冬瓜薏仁汤：具有健脾祛湿的功效。

• 原料：
• - 海带20克（先浸泡清洗后切条）
• - 冬瓜200克（洗净切块）
• - 薏苡仁30克（淘净）
• - 蜂蜜30毫升

制法：

• 将海带条、冬瓜和薏苡仁放入砂锅中，加水煮至薏苡仁熟软。
• 加入蜂蜜拌匀，用文火继续煮沸即可。

用法：可作为日常餐食的一部分。

立夏文化与传统习俗

立夏是春季结束、夏季开始的标志性节气。《历书》记载，斗指东南时即为立夏，标志着万物生长茂盛，雨水增多，适合农作物成长。古代帝王会在此日举行“迎夏”仪式，祈求五谷丰登。

民间活动与文化象征

在立夏时节，人们会开展各种传统习俗和庆祝活动。其中，有“插柳”的风俗，寓意着保护免受病害侵扰；另外，“吃蛋”也是一种普遍的仪式，希望通过这种方式将夏季的炎热转化为积极的能量。

节气中的诗意表达

诗词名称	作者	诗句
《小池》	(南宋)杨万里	"泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头."
《立夏日忆京师诸弟》	(唐)韦应物	"改序念芳辰，烦襟倦日永。夏木已成阴，公门昼恒静。长风始飘阁，叠云才吐岭。坐想离居人，还当惜徂景."
《山中立夏用坐客韵》	(南宋)文天祥	"归来泉石国，日月共溪翁。夏气重渊底，春光万象中。穷吟到云黑，淡饮胜裙红。一阵弦声好，人间解愠风."
《五绝•立夏》	(张伯礼)	"暮春日落晚，初夏午生倦。着衣无厚薄，放眼绿已满."

（来源：中国中医药报）

(责任编辑：佚名)