10分钟速成！5道养生菜谱，老人味美营养早餐晚餐食谱

仅需10分钟，轻松制作5道美味养生食谱，让父母赞不绝口！

在快节奏的生活中，连烹饪都变得繁琐？别忧愁！今天为您推荐5款简单易做的懒人养生菜谱，专为老年人设计，既营养又美味，轻松解决一日三餐问题。

温暖心房亦暖胃，红枣小米粥是最佳选择。所需食材包括小米、红枣和枸杞。先将小米洗净，红枣去核，然后将所有材料放入电饭煲中，加入适量的水，选用煮粥功能即可。此款粥具有养胃健脾、补气养血的功效，非常适合作为早餐享用。

滋养身体又养生，山药排骨汤不容错过。所需食材包括排骨、山药、枸杞和姜片。先将排骨焯水去腥，再将山药去皮切块。将所有材料放入砂锅中，加水炖煮1-2小时，最后加入盐调味即可。此款汤具有滋阴润燥、健脾益胃的作用，非常适合作为晚餐食用。

快手小炒，清炒时蔬简单又美味。所需食材包括西兰花、胡萝卜、木耳和蒜末。将所有蔬菜洗净切好，热锅凉油，爆香蒜末，然后依次放入蔬菜翻炒，最后加入盐调味即可。此款菜肴富含维生素，有助于消化，适合搭配主食食用。

多彩主食，五彩蔬菜饭色香味俱全GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)