三伏首日，40天养生记：避寒保暖，健康度夏

迎接炎炎夏日，首当其冲的就是一年中最为炎热的三伏时节，整个三伏期长达40天。在这段时间里，关注身体健康显得尤为重要。我们要避免贪图凉爽，保证充足的休息，并积极参与运动，适当的出汗对身体大有裨益。

出汗是自然界赐予我们的一种天然保健方式。如果在应该出汗的时候未能做到，可能会引发多种健康问题，甚至需要花费巨额医药费来治疗。

三伏天的时间安排如下：头伏从7月11日开始至7月20日结束，中伏则是7月21日至8月9日，而末伏则从8月10日开始直至8月20日。在这期间，请注意避免食用冷饮和冰镇食品。

在年轻时不懂得养生时，往往缺乏对身体的关爱。夏天喜欢喝冰镇汽水、吃冰淇淋，甚至在不舒服的日子里也照常享受这些寒凉食物。

许多现代疾病都是由于过去不良的饮食习惯造成的，如体内湿寒、月经不调以及痛经等问题，这些问题给女性朋友们带来了不少困扰。

在三伏天进行热养生非常关键：饮食上应选择温热的食物，饮用热水，甚至可以用热水洗澡和泡脚来达到以热驱寒的效果。

特别推荐一款适合三伏天的汤品——三豆汤，它由绿豆、赤小豆和黑豆组成，具有清热解暑、健脾祛湿的功效。制作方法也十分简单：先将豆子洗净浸泡一晚，然后放入锅中加水煮沸，转小火慢煮3小时，待豆子开花后加入冰糖继续煮5分钟，冷却后即可食用，适合老人和孩子。

虽然夏季常有人熬制绿豆汤饮用，但需注意绿豆性寒，对于体寒脾虚的人来说可能并不适宜。因此，并非所有人都适合喝绿豆汤。

为了家人的健康，不妨在三伏天制作这碗三豆汤，关爱家人也即是爱自己。在这40天的炎热日子里，避免食用寒凉食物，保持身体健康，平稳度过每个炎热的夏天，这一点至关重要。

(责任编辑：佚名)