年轻人迷上食疗，到底是智慧还是智商税？

年轻人迷上“食疗方”：是养生智慧还是智商税？

这两年，朋友圈里刮起一阵“中医养生潮”：春天人手一杯菊花枸杞茶，冬天组团熬阿胶膏方，连24节气都成了年轻人打卡养生的闹钟。有人说这是“老祖宗的智慧真香”，也有人质疑“吃啥补啥”到底靠不靠谱。今天我们就来聊聊，这些养生法到底有没有科学依据？

一、养肝茶、祛湿粥：吃对了才有效

年轻人追捧的食疗方，很多确实有讲究。比如春天流行的菊花枸杞茶（菊花5克+枸杞10克），能缓解熬夜后的眼干头痛；夏天喝荷叶绿豆汤，解暑还能改善油腻饮食后的口苦。广东人爱煲的“四神汤”（茯苓、莲子、山药、芡实），更是健脾祛湿的经典配方，适合整天喊“湿气重”的上班族。

不过，食疗讲究“看人下菜碟”。同样是补血，阿胶对月经量多导致的贫血有效，因为它既能止血又能促进血红蛋白合成，但脾胃差的人吃了可能胀肚子，经量少的人反而可能越补越少。就像广东老药师说的：“药膳是双刃剑，用对了治病，用错了添堵。”

二、针灸治腰痛：国际认证的“中国方案”

如果说食疗还有争议，针灸治腰痛可是连美国医学界都盖章认证的。急性腰扭伤扎手三里、腰痛点穴位，配合活动腰部，1分钟就能缓解僵直；慢性腰痛用肾俞、委中等穴位，既能放松肌肉又能改善血液循环。现代研究还发现，针灸能刺激身体分泌“天然止痛药”内啡肽，比吃止痛药更治本。

三、养生别跟风，记住三个原则

1.先辨体质再进补：湿热体质（舌苔黄、爱长痘）适合喝赤小豆荷叶汤，气虚的人选黄芪炖汤更对症。

2.食疗不能代替治病：严重贫血要吃铁剂，糖尿病光喝海带苦瓜汤可不行。

3.动静结合才长久：喝再多养生茶，不如每天做10分钟“小飞燕”动作（趴着抬头抬腿）锻炼腰背肌。

(责任编辑：佚名)