5分钟全身拍打术：轻松瘦身通便，调气血养颜秘籍

每天5分钟全身拍打术：瘦身通便+调气血双效合一！中医推荐的「通络养生法」，只需以空心掌轻拍特定部位即可激活人体自愈力。

分部位精准调理：

蝴蝶窝（腋下区）

针对肝气郁结、乳腺问题及情绪紧张的治疗。双手上举呈投降状，轻拍腋下区域，有助于疏解压力和改善心肺功能。

天使肘（肘窝区）

适合咽喉肿痛、面色暗淡以及熬夜后体质虚弱的人群。手臂伸直掌心向上，在肘部横向轻轻拍打，可以清热排毒。

蜜桃沟（腹股沟）

对于宫寒、月经不调和便秘问题特别有效。双手捧住大腿根部区域沿腹股沟轻柔推拍，有助于暖宫驱寒及改善妇科健康。

彩虹膝（膝窝区）

适用于腰肌劳损、关节僵硬以及久坐导致的肌肉紧张问题。弯腰拍打膝盖后的委中穴，并可配合深蹲动作增加效果，有助于缓解腰部疼痛和改善血液循环。

升级版拍打指南：

- 黄金时段：晨起拍升阳/睡前拍助眠

- 进阶技巧：拍打前搓热手心+配合深呼吸

- 注意事项：经期停拍/饭后1小时进行

附赠「经络歌诀」：

晨拍三窝清浊气，夜通三焦助眠深
上拍心肺中调脾，下通肾经百病离

每天跟随身体节律起舞，36次起步逐步增加。坚持21天即可养成「自愈体质」。

收获：轻盈体态+红润气色+通畅代谢！

特别提醒：

配合八段锦中的双手托天理三焦动作，养生效果更佳。现在就放下手机，为自己的健康投资一次活力SPA吧~

(责任编辑：佚名)