气血不足导致的失眠调养之道

【气血两虚、睡眠不好如何调？中医：活用一杯“参芪术茶”】

身体稍微活动下就容易冒汗，尤其是背部，每次出汗都汗湿衣服，睡眠也不太好，头发最近几年白了很多，手脚冰凉，上厕所很难冲干净，还容易感冒，去中医院看说是气血两虚，如何调节？

身体每况愈下，这种情况多次出现，我们应该注意到自己的身体状态，不论是女性还是男性，都离不开气血的滋润。那么怎么知道自己是否气血两虚了呢？气血两虚如何调理？今天我就给大家说一说。

气血两虚为何会出现这些症状？

文献《气血双补话“十全”》一文，解释了气血两虚如何诊断，并介绍了气血两虚的症状，如上文案例中所说，容易出汗、失眠、长白发、手脚冰冷、容易感冒等，都是气血两虚的问题。这些症状的出现，是因为患者的身体已经开始受到影响了，气血两虚是会导致脏腑、脉络以至于形体官窍都失去濡养，身体各个机能失调，因而就会出现多种病症。中医认为“气主呴之”，“血主濡之”，无论是气虚还是血虚，这两者之间互相影响，并会给机体带来损伤，反映出来的就是面色无华、疲倦无力、失眠心悸、手脚冰冷，免疫力低下等症状。

气血两虚是一个不小的问题，如果没有好好调理，很容易引发多种问题。气血两虚会对身体造成严重的影响，我们应该注意到自己的身体状态，并及时进行调理。中医上认为，气血是人的根本，长期处于气血两虚之下，会导致免疫力低下，不管是什么疾病都容易出现，正如《素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”

气血两虚的危害

中医上认为，气血是人的根本，长期处于气血两虚之下，会导致免疫力低下，不管是什么疾病都容易出现。因此，出现气血两虚，应该及时对身体进行调理。气血两虚则脏腑机能失衡、免疫力低下，轻则感冒，重则鼻炎、支气管炎、肺炎、胃炎等疾病。这些都是因为气血两虚导致的后果，我们应该注意到自己的身体状态，并及时进行调理。

如何调理气血两虚？

由于气血两虚会导致脏腑机能失衡，因而，可以针对主要脏腑进行调理，如对脾胃功能加强调理。中医上认为血液是由脾胃运化而成，因此，《灵枢·决气》中认为脾胃是气血生化之源，日常可以服用具有健脾胃功效的中药进行调理，如选择党参、黄芪、白术、升麻和淮山，煮成“参芪术茶”进行服用。这样做，可以帮助身体恢复正常的气血功能，并且能够起到养肝滋补的作用。

中医认为肝藏血，有“肝郁则脾虚”一说，因此，养好肝脏，也是调理气血的重要一步。对于养肝，中医最忌暴怒脾气，认为暴怒会伤肝伤脾，损耗气血。因而，平时要控制好情绪，避免发脾气。同时，可以选择一些能够滋补肝的食物，如黑芝麻、核桃等进行服用，以帮助身体恢复正常的气血功能。

运动，也是调理气血两虚的重要步骤。中医说：“气足则血盈，气血健旺，形体强壮”。因此，我们应该常规进行锻炼，如慢跑、仰卧起坐等，以帮助身体恢复正常的气血功能，并且能够提高身体的免疫力和抵抗力的能力。同时，可以选择一些能够养肝滋补的运动，如瑜伽、太极等进行练习，以帮助身体恢复正常的气血功能。

出现气血两虚，我们应该注意到自己的身体状态，并及时进行调理。通过服用具有健脾胃功效的中药如党参、黄芪、白术、升麻和淮山煮成“参芪术茶”进行服用，能够帮助身体恢复正常的气血功能；同时，可以选择一些能够滋补肝的食物，如黑芝麻、核桃等进行服用，以帮助身体恢复正常的气血功能；另外，可以选择一些能够养肝滋补的运动，如瑜伽、太极等进行练习，以帮助身体恢复正常的气血功能。这样做，可以帮助身体恢复正常的气血功能，并且能够提高身体的免疫力和抵抗力的能力。

(责任编辑：佚名)