随着生活水平的增高，健康意识也越来越强,很多老年人都开始注重养生保健.

随着生活水平的不断提高，人们开始注重养生保健，尤其是中老年人，为保持健康的身体，对养生保健知识投以更多的关注。那么，老年人如何养生保健呢？老年人养生保健常识有哪些?

饮食合理、烟酒避趋之、适当的运动、合理的社交、良好积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容。下面我们来分别分析这些方面的重要性和具体措施。

1. 合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。合理的饮食不仅可以满足身体对营养素的需求，还可以帮助调节内分泌系统，改善睡眠质量，减少疾病的风险。因此，我们应该努力吃得均衡，不要过度摄入某些特定类型的食物。

2. 喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。因此，我们应该尽量减少酒水的摄入，不要成为那些因为喝多而导致健康问题的人之一。

3. 远离烟

人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。然而，我们必须意识到，这种习惯可能会带来严重后果，如肺癌、心血管疾病等。因此，我们应该努力戒烟，选择更健康的压力宣泄方式。

4. 加强人际交往

保持积极健康的情绪状态，对于人的健康影响起着决定性的作用。友谊和社交网络对于心理健康、情绪稳定以及免疫系统功能有着积极的影响。因此，我们应该努力加强人际交往，通过参加社交活动、与朋友相处来保持积极的心态。

5. 早睡早起

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。早上5点起床，不仅能保证睡眠质量，还能提高工作效率、增强健康感和抵抗力。因此，我们应该尽量早睡早起，保持健康的生活习惯。

6. 药不乱吃

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。因此，我们应该谨慎使用药物，不要滥用或乱用，以免加重疾病或者出现新的健康问题。

7. 适当运动

运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。适当的运动可以帮助改善睡眠质量、提高心血管功能、增强免疫系统等。此外，运动也可以带给我们更多乐趣和积极的心态。因此，我们应该努力保持适当的运动习惯，不要因为忙碌而忽视身体健康的需求。

(责任编辑：佚名)