哈尔滨夏日养生秘籍：凉夏祛湿三步走，附实用食疗与穴位按摩指南

夏季养生秘籍：哈尔滨居民注意！凉夏祛湿才是关键！

随着气温降至27℃，“伪夏天”来袭，哈尔滨的朋友们纷纷表示不适应。虽然这种天气让人感觉舒适，但实际上却加重了空气中的湿度，影响健康。中医建议，在这样的气候条件下，如果不及时排除体内的湿气，可能会导致秋季出现各种不适症状。

下面为您详细介绍三种实用方法，帮助您在这个夏天保持清爽：

一、食疗祛湿：3道广东名医推荐的“黄金食谱”

苦瓜黄豆排骨汤（清热排毒）：选用500克排骨搭配一根去瓤保留白膜的苦瓜和100克提前浸泡3小时的黄豆，煲煮2小时。

冬瓜薏米老鸭汤（健脾利水）：将薏米炒至微黄色后加入老鸭和冬瓜中一起炖煮，连续饮用三天可以有效消除水肿。

绿豆陈皮饮（理气化痰）：在煮绿豆汤时加入两片陈皮，既能去湿又能改善夏季食欲不佳的症状。

二、穴位按摩：3个“祛湿开关”在家就能按

阳池穴（手腕背侧凹陷处），每天轻轻揉搓5分钟，有助于疏通三焦经，缓解手脚冰凉的现象。

足三里（膝盖下约三个手指宽的位置），用拇指按压至感到酸胀为止，可以增强脾胃的运化能力。

劳宫穴（掌心第二、第三指骨之间），握拳时中指指尖处，适度按摩能清心火、安神解郁。

三、空调房保命指南：3个细节避免“寒湿入体”

调节室内温度不低于26℃，并使用加湿器保持空气湿度在40%至60%，这样有助于减少因为空调导致的干燥和寒冷感。

调整出风口方向不要直接对着身体吹风，并准备一件薄外套保护肩颈部位不受寒气侵袭。

每周定期用白醋加小苏打清洁空调滤网，可以有效杀灭多种细菌，维护室内空气质量。

以上就是为您整理的夏季祛湿保健攻略，希望能帮助到大家度过一个健康清爽的夏天。

(责任编辑：佚名)