开一家赚钱的养生粥店选田小煮加盟(老人适用)

在忙碌的生活中，你是否已许久未享受在家静静品尝一碗清淡粥的乐趣？随着现代生活节奏加快，许多职场人连一顿简单的家常便饭都变得奢侈。外出就餐虽方便，但餐馆食物常常油盐超标，长此以往，肠胃负担加重，健康亮起红灯。

秋天是养护肠胃的重要时期，一碗热腾腾的粥不仅能滋养肠胃，减轻消化系统的压力，还能补充身体所需营养。以下几种养生粥，简单易做，适合秋季食用：

1. 红枣薏米粥 - 补血养肺 取薏米50克、莲子30克、糯米20克和大枣40克。薏米提前浸泡3小时，与糯米、莲子一同煮沸，最后加入去核的大枣，小火焖煮40分钟。

   

2. 燕麦小米粥 - 养胃助眠 用100克燕麦、100克小米和适量枸杞。食材洗净后泡水30分钟，燕麦先大火煮沸转小火，再加入小米搅拌均匀，煮熟后放枸杞，焖10分钟。

3. 百合枸杞粥 - 润燥解烦 取20-30克百合、10克枸杞和适量猪肉片。将所有食材放入大米粥中一同煮至完全熟透即可。

4. 南瓜麦麸粥 - 帮助减肥 选用250克青嫩南瓜，50克麦麸和50克粟米。南瓜切块煮至六成熟后加入粟米，再加麦麸拌匀熬煮至粟米烂熟。

5. 红薯板栗粥 - 补虚益气 用80克红薯、10颗板栗、50克糯米和25克小米。先将红薯和板栗切块浸泡，糯米和小米洗净后泡15分钟。砂锅加水煮开，加入米类，小火炖煮，最后放入板栗和红薯，熬至食材熟透。

   

学会这些粥的做法，不妨在家中为自己或家人准备一份温暖的滋养。如果你有更多的养生秘诀，欢迎分享，让我们一起踏上健康之路。

(责任编辑：佚名)