中医四季养生秘诀：调和身心，顺应自然规律

中医强调顺应四季变化，调和身体与精神。其核心原则简单而实用：

1. 春天重养肝：早晨散步活动筋骨；多吃绿色蔬菜如香椿、豆芽等；保持心情愉悦。

2. 夏天重养心：中午小憩放松身心；饮食清淡，常喝绿豆汤和荷叶茶以清热解暑；避免过度出汗耗损元气。

3. 秋季重养肺：早睡早起避开寒燥天气；多吃白色食物如银耳、百合和雪梨来润肺；经常进行深呼吸锻炼。

4. 冬天重养肾：晚上早点休息，早上晚些起床以迎接阳光；适量温补食材比如羊肉、枸杞和黑芝麻；睡前用热水泡脚（加入艾叶效果更佳）有助于保暖助眠。

养生的关键在于：

- 饮食有节制：每餐七分饱为宜，饮食应以清淡为主，并优先选择当季当地的食材。

- 生活作息规律：保持正常的起居习惯，尤其是要在晚上11点前入睡。

- 不过度劳累：工作或活动要适度，避免长时间注视、久坐、站立不动或行走过长。

- 全面养护身体与心灵：“恬淡虚无，真气从之”，即保持心态平和愉悦，这样气血自然调和顺畅。

小贴士：

- 每天早晨梳头百下可以促进经络畅通；白天多做叩齿动作（36次）可帮助固肾益精。

- 养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持的自然之道。将这些方法融入日常生活中，身心才能得到真正的安康。

(责任编辑：佚名)