处暑养生窍门：防燥养肺、适时增减衣物及调整作息

随着处暑的到来，炎热的夏季逐渐退去，秋天的气息开始弥漫。昼夜之间的温度差异显著增大，此时养生应遵循秋季特有的“秋燥”和“阳消阴长”的规律，以达到最佳调养效果。下面将介绍几项简单的保健技巧，帮助您顺利度过这个季节。

防止干燥、滋养肺部是首要任务。由于处暑过后空气中的湿度降低，人们容易出现口干舌燥、鼻腔不适以及皮肤干燥等“秋燥”症状。为了应对这种情况，建议每日增加温水或淡茶的摄入量，并搭配梨子、银耳和百合等具有滋阴作用的食物进行调理，如可以炖一碗滋润肺部的银耳百合汤。同时减少辛辣及油炸食品的摄取，以免加重身体内部燥热的情况。适当食用山药和莲子等有助于健脾润燥的食物则是不错的选择。

随着气温的变化适时增减衣物是保护自己不受凉的关键措施之一。“春捂秋冻”的说法虽然流传已久，但在处暑期间，“冻”要适度进行。早晚的温度较低时，外出活动时应携带一件薄外套以防颈部和腹部受寒，尤其是对于老年人和儿童来说更加需要注意保暖问题，以免引发感冒或关节疼痛等病症。白天室内温度较高时，则不宜过度依赖空调，而应该开窗通风以确保空气流通。

调整作息时间和精神状态也是处暑养生的重要方面之一。随着秋季的到来，我们应该顺应“秋收”的自然规律，做到早睡早起，并且保证足够的休息时间以便于积累精力。中午可以安排15至30分钟的小憩来缓解由季节转换带来的疲劳感。此外，在秋天容易感到情绪低落的情况下，可以通过户外散步、爬山等方式接触大自然的美好景色，或者通过冥想和聆听轻松音乐等方法调节心情。

选择适宜的运动方式是增强体质的有效途径之一。推荐进行快步走、太极拳以及瑜伽等活动，避免剧烈的体育锻炼导致大量出汗而损耗体内津液。运动之后应及时补充水分，不要饮用冰镇饮料，而是可以适量喝些温盐水来帮助调节体内的电解质平衡。

在处暑期间注重“收”与“润”的原则，并根据季节变化调整生活作息习惯，将有助于为秋冬时节的健康状况打下坚实的基础。

(责任编辑：佚名)