人过半百，15种绝佳养生妙法，你能做到几条？

人过半百，15 种绝佳养生妙法，你能做到几条？

顶级大补之法：足浴。浸泡在温水中的时候，身体会感到放松和舒适，有助于血液循环、消除疲劳，使身心处于松弛状态，是一种很好的养生方法。

卓越防癌之策：漫步。走路可以帮助保持健康的体重，改善睡眠质量，减少压力，增加新陈代谢率，有助于预防各种疾病，包括癌症，所以走路是很好的养生方式。

长寿秘诀之选：畅笑。笑有助于缓解压力和紧张感，可以促进血液循环、降低胆固醇水平，对于预防心脏病和其他疾病有一定作用，笑是很好的养生方法。

养胃良方之荐：食粥。各种粥类都有利于消化和营养的吸收，可以帮助修复胃黏膜、调节肠胃机能，对于预防消化不良等问题有一定作用，所以粥是很好的养胃方法。

润肺要诀之提：补水。保持充足的水分摄取，可以让呼吸道黏膜维持湿润，有益于痰液的稀释与排泄，对于预防呼吸道病症有一定作用，所以补水是很好的养护肺部方法。

养脑诀窍之谈：阅书。在阅读进程中，大脑持续地思索、剖析与记忆，可激活神经细胞活性，锤炼思维本领，对于预防大脑的退化和衰老有一定作用，所以阅读是很好的养脑方法。

护眼窍门之述：眺远。适时极目远眺，可以让眼睛得以休息，有益于消除近距离看书或电脑的疲劳，对于预防视力问题有一定作用，所以眺远是很好的护眼方法。

护腰要点之讲：直背。在站立或就座时保持背部挺直姿态，可以降低腰部承受的压力，对于预防腰椎疾病和其他骨骼问题有一定作用，所以直背是很好的护腰方法。

养肤要点之陈：安睡。在睡眠时段，身体会展开自我修复和调适，有益于皮肤细胞的新生，对于减少皱纹和改善肌肤健康有一定作用，所以安睡是很好的养肤方法。

健骨要点之论：沐阳。暴露在阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素 D，有益于强化骨骼强度，对于预防骨质疏松等骨骼疾病有一定作用，所以沐阳是很好的健骨方法。

养肝要点之议：静息。在休憩时，肝脏能够获得充足的血液润泽，有益于舒缓肝脏疲劳，对于预防肝脏疾病有一定作用，所以静息是很好的养肝方法。

养心要点之叙：静思。借助冥想可以平静内心，降低压力和焦虑感，有益于调控心率和血压，对于预防心脏病有一定作用，所以静思是很好的养心方法。

养肾要点之明：踮足。踮脚尖的动作可以刺激脚底的肾经穴位，有益于补肾固元，对于预防肾脏疾病有一定作用，所以踮足是很好的养肾方法。

健脾要点之述：揉腹。适宜力度的揉摩腹部，可以促进肠胃蠕动，有益于消化和吸收，对于预防脾胃疾病有一定作用，所以揉腹是很好的健脾方法。

疏筋要点之讲：伸体。伸懒腰可以拉伸周身的肌肉和筋膜，有益于气血畅行，对于预防肌肉僵硬和酸痛有一定作用，所以伸体是很好的疏筋方法。

(责任编辑：佚名)