春日养生攻略：顺应时令，春季保健全解析

春季养生的重要性及方法

随着冬季的结束和春天的到来，我们迎来了新一年的开始。俗话说，“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，也是进行养生的最佳时期。然而，春季人体的阴阳平衡处于动态变化中，容易导致老年人因体质虚弱而对季节变化适应能力下降，进而引发诸如流感、过敏、咳喘等疾病。

### 春季养生：如何顺应时令保健？

1. 起居有节，固护阳气

《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是养护阳气的关键时期。保持阳气旺盛可以抵御外邪入侵，保证正气存内。老年人应规律作息，早睡早起，遵循“日出而作，日落而息”的规律，确保充足的睡眠，从而固护阳气。

2. 饮食调整，护卫脾胃

春季饮食应以保护脾胃为主，补益阳气的同时注意个体差异。避免温燥食物，以免造成上火现象。春季宜食用山药、糯米、白扁豆、莲子等补阳食品。此外，饮食应清淡可口，少吃油腻、生冷和刺激性食物。口味上以少酸增甘为宜，适当增加甜食以健脾益气。

3. 户外运动，披发缓行

顺应时节，春季应增加户外运动，如散步或慢跑，呼吸新鲜空气，舒展阳气。与自然接触，感受万物复苏的生机。在户外运动时，注意选择晴好天气，避免剧烈运动和大汗淋漓，放松身心。

4. 衣着得当，防范风邪

春季气温变化大，早晚温差明显。老年人应保持“春捂”习惯，衣着宜渐减但不宜过快减少衣物，以保暖为主。同时，外出时应佩戴口罩，以防花粉、风沙和尘埃等过敏原。

5. 调畅情志，舒达肝气

中医认为，春季与肝脏相应，应调畅情志，保持乐观开朗的情绪，避免急躁、愤怒。遇事要平静应对，以保持肝木坚实，肝气调达，预防疾病。

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(责任编辑：佚名)