夏季养生智慧：遵生八笺里的顺时调身之道

《遵生八笺》中的夏季养生智慧：顺应自然规律，调和身心

炎热的夏日，湿热交织，正是调整身体状态的关键时刻。然而，现代人的生活模式常常导致他们忽视了夏季养身的核心原则。其中，过度依赖空调造成汗腺堵塞、体内湿气积聚，已经成为常见的健康问题。

“古训指出：夏日养护之法，在于畅通

《黄帝内经》的教导：“夏天是草木茂盛之时”，此时万物生长繁盛。人应当顺应自然规律，“夜晚休息早起，不要厌恶阳光”，使心情平和，身体舒展，让体内阳气得以顺畅宣泄。这正是养护心脏机能的最佳时节。

： 正如花朵需要充足的光照才能绽放美丽、结出果实，人体在夏季也需要适度接触外界温暖的气候。如果过早地追求清凉，长时间待在空调房间内，无异于让体内的生命力遭遇突如其来的寒气侵袭，导致迅速衰败。

二、《遵生八笺》中的夏日禁忌与养生之道

·出汗为关键，避免寒冷：根据《遵生八笺》，夏季应当鼓励“发汗”，以顺应阳气向外扩散的趋势。此时不宜贪食冷饮（“勿食寒物”），以防体内受到寒邪的侵袭，损伤脾脏的功能。

·古代饮用方剂：清热解湿，各有特色：

·酸梅汤（乌梅饮品）：《本草纲目》详细记录了其配方，以乌梅为主料，具有生津止渴、敛汗安神的功效，是皇家御用的消暑佳品。

·绿豆竹叶饮：绿豆能够清热解毒，竹叶则有助于心火降泄，两者结合堪称天然的身体净化剂。

·三花茶（如金银花、菊花和茉莉花等）:特别适合长期处于空调环境中的上班族，可以有效缓解因冷气闭塞导致的头痛和眼睛干涩等症状。

·冬瓜荷叶饮：具有利水渗湿的作用，既能清暑去浊又能帮助控制体重。

《遵生八笺》等经典文献中蕴含的夏季养生智慧，核心在于“顺应自然”。通过调整作息以适应日照时间的变化，调和情绪以养心神，适度发汗以排除体内湿气，并善用天然饮品进行调理，同时避免食用寒凉食物，才能在炎热的夏天保持身体的健康状态。遵循这些经过历史验证的传统方法，并结合现代生活的实际情况灵活应用，才是度过炎夏的根本之道。

(责任编辑：佚名)