拥抱阳光心态第16期：自信乐观迎高考

随着秋天的到来，一些人会感到心情压抑，精神不振，甚至出现睡眠问题和食欲减退。这种现象被人们称为“悲秋”。从中医的理论来看，秋季与五行中的金对应，而肺在五行中也属金，因此情绪低落可能与肺功能有关。同时，秋天的萧瑟景色也可能触动人的内心，带来哀伤感。另一方面，现代医学认为，秋季日照时间减少会影响大脑中血清素和褪黑素的平衡，影响情绪稳定。

然而，“悲秋”并非无药可救。以下几种方法可以帮助你重拾开朗的心态。首先，增加户外活动是改善心情的有效方式。每天花30分钟在公园或郊外散步、慢跑或骑行，让身体沐浴在自然光线下，可以促进血清素的分泌，帮助提升情绪。最好选择阳光温和的上午9点到10点，或者下午4点到5点进行活动，同时享受新鲜空气，缓解秋燥对身体的影响。

其次，培养新的兴趣爱好可以帮助转移负面情绪。秋天是适合室内和室外各种轻松活动的季节，例如养花，如菊花或多肉植物，观察它们的成长过程可以带来宁静感；或者尝试书法、绘画或手工制作，这些专注的艺术活动能让人暂时忘却烦恼；也可以与朋友一起登山，欣赏秋日的山景，通过运动释放内心的压力，让情绪在大自然和爱好中得到宣泄。

保持社交互动也是防止孤独感的重要手段。不要因为情绪低落而自我封闭，可以定期与家人、朋友聚会，分享生活中的快乐事；或者加入兴趣小组或社团，如读书会、徒步团等，结识志同道合的人。人际交流中的陪伴和理解有助于缓解“悲秋”带来的孤单感，让积极的情绪在互动中传递，帮助你更快走出情绪的低谷。

(责任编辑：佚名)