春季幼儿养生攻略：预防疾病，健康成长全指南

长沙4月15日资讯（记者周曼报道）春天是儿童成长的“黄金”时期，然而每年的春季天气多变，时而温暖时而寒冷，因此春季也是孩子们容易患上感冒和其他流行病的季节。常言道：“草木回春，疾病频发”，随着气温的回升，各种细菌和病毒变得更加活跃，很容易侵害到体质较弱的儿童。那么如何预防和控制孩子常见的春季疾病呢？湖南中医药大学第二附属医院（省中医院）儿科专家殷旭提醒我们：增强体魄是健康的基础，要让孩子远离疾病，茁壮成长，家长除了必要的防护措施外，更重要的是为孩子提供充足的营养，提高他们的体质。

孩子的饮食应以五谷杂粮为主

在饮食方面，应该注重清淡，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素以及容易消化的食物。避免孩子食用过多油腻的烧烤和油炸食品。建议给孩子多摄入一些五谷杂粮，比如小米具有健脾养胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孩子。小米粥上的粘稠“米油”营养价值极高，对恢复胃肠功能有很大帮助；玉米有助于健脾利湿，开胃益智；薏米能健脾补肺，清热除湿；黄豆则有健脾益气的功效；赤豆则有助于健脾补血，尤其适合脾虚贫血的孩子。

科学补充钙和蛋白质，促进生长发育

经过一个寒冷的冬季，孩子很容易缺钙。加上春季是儿童快速成长的季节，对钙的需求量增加，因此饮食上应多选择含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。尤其是虾皮，被誉为“储钙宝库”，可以将其加入汤中或做成菜包子馅，其补钙效果也不容小觑。春季孩子生长发育加速，对优质蛋白的需求也增加，可以选择鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米和红豆等食物。

经常食用富含维生素的食物

在春季，儿童容易出现嘴角溃烂、牙龈出血、皮肤粗糙等症状，这些都是由于缺乏维生素所致。此外，孩子如果缺乏维生素还可能引发感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。维生素A主要存在于鱼肝油、深绿色、深黄色蔬菜及水果中；维生素B则富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；维生素C在绿色蔬菜和水果中含量较多；维生素D主要存在于鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中；而维生素E则在麦、米胚的油脂以及蛋、肉类中含量较高。

（专家指导：殷旭，湖南省中医附二儿科主任）

(责任编辑：佚名)