春季幼儿养生攻略:预防疾病,健康成长全指南
作者:佚名|分类:运动养生|浏览:86|发布时间:2025-02-13
长沙4月15日资讯(记者周曼报道)春天是儿童成长的“黄金”时期,然而每年的春季天气多变,时而温暖时而寒冷,因此春季也是孩子们容易患上感冒和其他流行病的季节。常言道:“草木回春,疾病频发”,随着气温的回升,各种细菌和病毒变得更加活跃,很容易侵害到体质较弱的儿童。那么如何预防和控制孩子常见的春季疾病呢?湖南中医药大学第二附属医院(省中医院)儿科专家殷旭提醒我们:增强体魄是健康的基础,要让孩子远离疾病,茁壮成长,家长除了必要的防护措施外,更重要的是为孩子提供充足的营养,提高他们的体质。
孩子的饮食应以五谷杂粮为主

在饮食方面,应该注重清淡,多吃富含蛋白质、维生素和微量元素以及容易消化的食物。避免孩子食用过多油腻的烧烤和油炸食品。建议给孩子多摄入一些五谷杂粮,比如小米具有健脾养胃的作用,特别适合脾胃虚弱的孩子。小米粥上的粘稠“米油”营养价值极高,对恢复胃肠功能有很大帮助;玉米有助于健脾利湿,开胃益智;薏米能健脾补肺,清热除湿;黄豆则有健脾益气的功效;赤豆则有助于健脾补血,尤其适合脾虚贫血的孩子。

科学补充钙和蛋白质,促进生长发育
经过一个寒冷的冬季,孩子很容易缺钙。加上春季是儿童快速成长的季节,对钙的需求量增加,因此饮食上应多选择含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。尤其是虾皮,被誉为“储钙宝库”,可以将其加入汤中或做成菜包子馅,其补钙效果也不容小觑。春季孩子生长发育加速,对优质蛋白的需求也增加,可以选择鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米和红豆等食物。

经常食用富含维生素的食物
在春季,儿童容易出现嘴角溃烂、牙龈出血、皮肤粗糙等症状,这些都是由于缺乏维生素所致。此外,孩子如果缺乏维生素还可能引发感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。维生素A主要存在于鱼肝油、深绿色、深黄色蔬菜及水果中;维生素B则富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜和水果中含量较多;维生素D主要存在于鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中;而维生素E则在麦、米胚的油脂以及蛋、肉类中含量较高。
(专家指导:殷旭,湖南省中医附二儿科主任)
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