瞬间强肾法：跟脚跟痛说拜拜的养生健肾运动教程

追求强肾健康，不妨试试这最有效的强肾健肾运动——瞬间强肾法。具体做法如下：首先站立，保持两臂自然下垂，全身放松，双脚与肩同宽。接着，将双手握成虚拳，用虎口所在的位置顶住后腰的腰眼部位。

腰眼位于第三腰椎脊突旁三到四寸处，简单来说就是系腰带后面的两个位置。顶住腰眼后，保持手部不动，通过膝关节的抖动带动全身上下颤动，同时双拳在腰眼处进行上下摩擦。这种运动方式被称为瞬间强肾法，它是一种全身性的锻炼。

瞬间强肾法的核心在于足跟的抖动。很多人足跟痛，中医认为这通常是肾气不足的表现。在这种情况下，通过足跟的抖动可以按摩足底，同时刺激神经，激发能量，使瞬间强肾法的效果达到最佳。

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(责任编辑：佚名)