养生,本来是为了什么?三问七步修心法一个与疾病缠斗40年者的自愈指南

### 养生的初心与使命

经过30年的白癜风斗争、40年肠易激综合征的挑战，以及7年的特殊经历后的深刻反思，我总结了一套独特的养生方法——三问七步修心法。我的初衷非常简单：自己曾经淋过雨，现在想为那些在健康路上徘徊的人撑起一把伞。通过分享自己的经验和教训，帮助更多人找到与身体对话的正确方式。

### 核心理念：三问

养生的核心在于三个关键问题：

• 一问病因：面对疾病时，不要过分关注具体的病名或诊断结果。更重要的是反思自己做了哪些事情导致身体出现不适？是熬夜、压力过大还是其他原因？记住，身体总是通过各种信号向我们发出警告。
• 二问指令：找到问题的根源后，需要追问过去的错误行为是否影响了身体健康，并思考如何调整生活习惯。例如，认识到“吃冷饮伤胃”，就要改变习惯，比如选择温热饮料代替冰冷饮品。
• 三问坚持：虽然改变不良习惯并不难，但关键在于能否持之以恒地执行下去？身体的康复需要时间，这一环节旨在培养耐心和毅力，确保不会轻易放弃。

### 实践指南：七步法

为了更好地实践上述理念，提出了以下七个具体的行动步骤：

• 学习：寻找个人的“上古智慧”。从各种知识领域汲取营养，并将其转化为自己的见解。无论是人文、地理还是医学知识，关键在于这些信息是否有助于理解和改善自身状况。
• 记录：将成长过程中的点点滴滴记录下来。这不仅仅是对身体变化的关注，还包括心态的变化和思想的转变。通过撰写日志或文章，可以回顾自己的进步，并发现疾病的规律性。
• 拥抱自然：在大自然中寻找答案。观察四季更迭、动植物生长等现象，感受自然界的力量，将其作为养生的一部分。
• 腹式深呼吸：采用这种简单的呼吸技巧来放松身心，促进气血循环。
• 冥想：通过与内心对话和外在世界的连接，达到身心合一的状态。这不仅有助于释放压力，还能增强个人的内在力量。
• 练功：选择一些传统的养生方法如太极、八段锦等进行练习，重点在于放松身心而非追求技术上的完美。
• 与身心开会：定期反思并调整自己的生活习惯和身体状况。通过这种自我对话的方式，更好地理解自身需求，并据此作出相应改变。

这套七步法并没有复杂的理论或秘诀，而是基于个人长期患病经历所提炼出来的实用方法。最终目标是教会人们如何与疾病和平共处，而非试图完全战胜它。只要能够帮助别人少走弯路、更好地理解自己身体的需求，那么这一切努力就都是值得的。

(责任编辑：佚名)