工作中的我悟出了养生的妙用

职场里最该攒的“资本”，不是KPI，是好身体

工作中悟出的养生道理：原来打败疲惫的，都是些小事

刚工作那几年，总觉得“养生是老年人的事”。仗着年轻，咖啡灌到凌晨，外卖顿顿重辣，久坐一天不起身，直到某次赶项目时突然头晕目眩，被同事架去医院，才惊觉：职场里最该攒的“资本”，不是KPI，是好身体

这几年慢慢在工作里磨出些养生心得，不算高深，却实实在在让我少了很多疲惫——

1. 别等“有空”才动，见缝插针就是最好的运动

以前总说“太忙了，没时间锻炼”，后来发现是自己太较真。不必非要凑够1小时健身，工位旁就能“偷练”：

开会时站着听（悄悄踮踮脚，放松小腿）；

打印文件时多走两步，绕办公室转半圈；

接水时特意去最远的饮水机，顺便拉伸下胳膊；

甚至敲键盘累了，坐着转转眼球、活动活动脖子，都比僵坐一天强。

身体像台机器，久坐不动就像齿轮生锈，偶尔给点“小动静”，反而转得更顺。现在每天下班，我不再是拖着灌了铅的腿回家，反而能精神满满去菜市场挑把青菜

2. 别让情绪“熬”着身体，学会给心情“放气”

前阵子跟一个前辈聊天，她苦笑说“以前总为改方案跟自己较劲，气得胃疼，后来发现甲方可能只是随口一说”。我才反应过来，自己也常犯这毛病：被领导批评一句，能纠结一上午；担心任务完不成，半夜翻来覆去睡不着。结果呢？事没耽误，却熬出了黑眼圈和偏头痛

现在学乖了：桌上放个小本子，烦躁时写两句“这事最坏能怎样？”“我现在能做什么？”；压力大时去楼梯间吹两分钟风，看着楼上的树发会儿呆；实在憋得慌，就跟同事吐槽两句“今天这活儿真要命”——把情绪倒出去，就像给气球放气，身体才不会被“内耗”撑坏

3. 别把身体当“垃圾桶”，吃对了比吃贵了更重要

以前总觉得“工作已经够苦了，吃必须放纵”。麻辣烫配冰奶茶是标配，结果胃里像揣了个“定时炸弹”，稍微着凉就疼

现在慢慢改了：抽屉里备着全麦面包和坚果，饿了垫一垫，别等饿到胃疼才想起吃饭；点外卖时备注“少盐少辣”，虽然没那么“过瘾”，但下午不会昏昏沉沉；办公室放个保温杯，泡点陈皮或枸杞，比冰咖啡更能扛住下午的困意

其实身体很实在，你喂它垃圾，它就还你疲惫；你给它舒服的，它就给你攒力气

4. 承认“我不是超人”，留三分力给身体

刚入职时总怕被说“不够拼”，同事加班我也熬，领导没走我不敢动。结果连续两周后，免疫力直线下降，感冒发烧躺了三天，反而耽误了更多事

后来才明白：职场不是“拼命秀”，是“持久战”。该拒绝的额外任务，礼貌说“这个时间我可能保证不了质量”；该下班时别硬撑，明天的太阳照常升起；周末别总想着“补觉”，出去晒晒太阳、买点花，比闷在床上更解乏

身体就像手机电池，总用到自动关机，续航只会越来越差。偶尔充充电，才能一直在线

现在越来越觉得，职场里的“养生”，从来不是买多贵的补品、办多好的健身卡，而是把对自己的在意，揉进上班的每一分钟里：

别让椅子“绑架”你的腰，别让情绪“熬坏”你的胃，别让逞强“耗空”你的力

毕竟，能笑着把工作干好、把日子过顺的人，都懂：身体是1，其他都是0。有了健康这个1，后面的0才有意义啊

(责任编辑：佚名)