月经不调别担心这份月经量少的食疗方案请收好

特别定制：专为月经量减少的女士打造的营养饮食计划

尊敬的生活保健爱好者们，

在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体微妙的变化，特别是月经量的减少，这可能是身体向我们传达需要更多呵护与滋养的信息。今天，我为大家精心准备了一份针对月经量偏少女性的特别食疗方案，让我们从饮食调理开始，找回由内而外的健康和活力。

【红糖枸杞炖鸡】——温和补充气血，调理美容

配料：

- 半只草鸡（或2只鸡腿）

- 枣子8颗

- 枸杞约20克

- 生姜3片

- 适量食盐

步骤：

1. 清洗鸡肉并切块，热水烫过去掉血水。

2. 将鸡肉、枣子、枸杞、生姜一起放入炖锅中。

3. 加入足够的清水，大火烧沸后转小火慢煮约1.5到2小时。

4. 最后加入适量盐调味即可享用，汤汁醇厚，肉质细腻。

功效：红糖和枸杞是中医推崇的补血圣品，配合鸡肉温热特性，能有效促进血液循环，改善月经量偏少的问题，并具有美容养颜效果。

【黑豆黑芝麻豆浆】——滋养肝肾，平衡内分泌

配料：

- 黑豆50克

- 黑芝麻20克

- 冰糖适量（或蜂蜜）

- 清水800毫升

步骤：

1. 提前一晚浸泡黑豆，洗净黑芝麻。

2. 将泡好的黑豆和黑芝麻放入豆浆机中。

3. 加入清水，启动豆浆程序进行制作。

4. 完成后根据口味添加冰糖或蜂蜜调味即可饮用。

功效：黑豆与黑芝麻富含蛋白质、维生素E及多种矿物质，能滋养肝肾，调节内分泌，有助于改善月经量偏少的状况。

【当归羊肉汤】——活血调经，提升体质

配料：

- 羊肉块300克

- 当归片15克

- 生姜3片

- 适量食盐

- 清水适量

步骤：

1. 羊肉清洗后焯水去腥。

2. 将羊肉、当归和生姜放入炖锅中。

3. 加入足够的清水，大火烧开后撇除浮沫，转小火慢煮约1.5小时。

4. 最后加入食盐调味即可品尝，汤浓肉酥。

功效：当归是传统中医调理月经的良药，与羊肉搭配，不仅能调经活血，还能增强体质，特别适合月经量少且体质虚弱的女士。

跟随这份营养饮食计划，让我们从日常餐桌开始关爱自己，由内而外散发健康光彩。记住，持续合理的饮食调整配合适量运动和积极心态是达到最佳效果的关键。祝愿每一位女性都能拥有健康美丽的每一天！#调理气血# #女性滋补# #暖宫养颜汤#

(责任编辑：佚名)