夏日养生减法攻略：三伏天10项必做“简修”清单

盛夏“简修清单”| 减量即是高阶养生之道

——对于气血不足的人群来说，尤为需要谨记，节省下的便是宝贵的精力！

夏日炎炎，以下这10项活动宜减少，以便秋冬季节时身体更加健康！

避免过量出汗

• 请勿盲目效仿剧烈运动以求大量排汗，过度出汗会导致气血损耗。

• 替代建议：进行八段锦、散步或瑜伽等轻松活动，只需微微出汗即可。

远离寒凉食物

• 避免饮用冰饮和食用冷食，以免损伤脾胃阳气。

• 替代建议：饮用温热的姜枣茶或陈皮水，空调温度控制在26℃左右。

减少熬夜时间

• 确保在23点前入睡，因为熬夜会加倍消耗气血。

• 替代建议：睡前进行“还阳卧”（双脚相叠，双手置于肚脐处）。

避免过度思虑

• 夏季心火旺盛，过多的思考会耗损气血。

• 替代建议：午休15分钟，学会放松心情。

减少剧烈运动

• 避免在正午时分进行剧烈运动，以防大汗淋漓。

• 替代建议：选择早晨或傍晚散步、站桩等方式锻炼身体。

限制空调使用时间

• 在空调房间长时间停留，容易导致寒气入侵，影响气血循环。

• 替代建议：每1小时打开窗户通风10分钟。

减少重口味饮食

• 避免烧烤、火锅和油炸食品，这些食物会加重脾胃负担。

• 替代建议：保持饮食清淡，多吃冬瓜、丝瓜和薏米等食材。

避免情绪激动

• 情绪波动过大，容易导致肝火旺盛，进而暗耗心血。

• 替代建议：聆听轻柔的音乐，静坐5分钟放松心情。

合理祛湿

• 不要盲目饮用祛湿茶，过度祛湿可能反而损伤身体。

• 替代建议：采用温和的祛湿方法，如制作红豆薏米水（炒过的薏米）。

减少无意义的社交活动

• 减少不必要的聚会，以节省精力。

• 替代建议：享受独处时光，阅读书籍或品养生茶。

对于气血虚弱、容易感到疲劳的人群来说，尤其需要注意：适度休息，才能更好地储存能量！#夏日养生指南# #气血保养之道#

(责任编辑：佚名)