运动锻炼对糖尿病患者有益，能帮助控制血糖水平

#糖尿病，加强运动锻炼，能降血糖吗#

很多内分泌科专家的视频都说，糖尿病患者运动比吃药还要重要，由此看来，运动对于血糖的下降还是非常有帮助的。所以，我想与大家分享一个故事。有一位朋友，他60岁之前就确诊为糖尿病，那时候他称自己为"药罐子"。但是，当他退休以后，他有足够的时间了，他听说运动能够帮助降血糖，于是开始行动。他的方式很简单，就是骑自行车，每天骑个50公里左右，刚开始在城市的郊区。他坚持这样两三个月，就感觉到血糖控制的比以前好了很多，减少了服用的药量，血糖仍然控制的很好。尝到了甜头，他就开始了长途骑行，第一站选的就是西藏。长途骑行除了吃饭睡觉以外，其他时间基本上都是在那里慢慢的骑，路况好的话，他有时候能骑100公里+。出门的时候带了血糖仪，降糖药，骑了一个多月，在不吃药的情况下，餐后和空腹都是正常的。一共骑了三个多月，到达西藏拉萨他测了空腹血糖，餐后两小时血糖糖化，血红蛋白都在标准范围之内，他非常高兴。从此以后，他除了过年，其他时间基本上都是在长途骑行的路上，其中西藏他情有独钟，去了五次，新疆也去了两次。他这一骑也有十多年了。常年的风餐露宿的洗礼，使他看起来精神矍铄。他这个苦一般人还吃不了，但实际上，对于高血糖，只要坚持足够量的有氧运动，都可以有这种控制血糖的效果。

我创意的几种居家运动方式，都是有氧运动，效果也非常好，我主页有1000多个相关的视频，有兴趣的话可以去看一下。我在这里发几张照片，图一是他骑行前，图二是他在西藏一处户外的温泉洗浴，体重减了30多斤。体重下降，胰岛素抵抗消除了血糖不就正常了吗？

(责任编辑：佚名)