春暖花开，人体需要温润的滋养, 这4道应季养生汤既能疏肝解郁以利安眠，还可滋阴润燥来延缓衰老.

春暖花开之时，人体特别需要温润的滋养。这4道应季养生汤，不仅能疏肝解郁以利安眠，还可滋阴润燥来延缓衰老。喝上一碗就能唤起元气。

顺应天时饮用合适的汤，好睡眠、好气色、好心情便会随着春风悄然来临，当下饮用恰是最好的时候！#气血滋养汤# #养生汤食谱# #生津润燥汤#

️：罗汉果雪梨红枣汤

材料

• 罗汉果1个

• 雪梨1个

• 红枣8 - 10颗

• 冰糖适量（可选择添加）

• 清水适量

做法

1. 准备食材：罗汉果洗净后掰成小块；雪梨去皮去核切成小块；红枣也洗净，切成小块。

2. 煮汤：

• 将罗汉果、雪梨和红枣一起放入锅中，加入适量清水，水量没过食材即可。

• 大火煮开后，转小火炖煮40分钟左右，让各成分充分释放营养。

3. 调味：

• 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮3 - 5分钟，直至冰糖完全融化即可。

️：山药牛奶蜂蜜甜汤

• 山药1根（约200克）

• 牛奶200毫升

• 蜂蜜适量（根据个人口味调整）

1. 处理山药：

• 山药洗净，戴上手套（防止山药汁液接触皮肤引起瘙痒）。

• 去皮后切成小块，放入清水中浸泡，防止氧化变黑。

2. 煮山药：

• 将山药块放入锅中，加入适量清水，水量没过山药即可。

• 大火煮开后，转小火煮15 - 20分钟，直至山药变得软糯。

3. 加入牛奶：

• 将牛奶倒入锅中，搅拌均匀，继续用小火煮3 - 5分钟，让山药和牛奶充分融合。

4. 调味：

• 关火后，根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。蜂蜜最好在汤煮好后加入，避免高温破坏蜂蜜的营养成分。

5. 出锅装盘：

• 将煮好的山药牛奶蜂蜜甜汤盛入碗中，可以撒上一些坚果碎（如杏仁碎、核桃碎）作为点缀，增加口感。

️：雪梨红枣汤

1. 准备食材：雪梨去皮去核切成小块；红枣洗净，切成小块。

• 将雪梨和红枣一起放入锅中，加入适量清水，水量没过食材即可。

️：山药牛奶汤

• 关火后，不加任何调味品直接出锅。

• 将煮好的山药牛奶汤盛入碗中，可以撒上一些碎冰作为点缀，增加口感。

(责任编辑：佚名)