4款助眠养肝家常菜，轻松入睡气色好

【调养肝脏促进睡眠食谱｜4道家常菜助你获得优质睡眠】

熬夜对肝脏有害且可能导致失眠？不妨尝试以下4道简便的食疗方，既可滋养肝脏又可安神助眠，让你一觉到天明！

**枸杞红枣小米粥**

**所需材料**：小米50g、枸杞10g、红枣5颗

**制作方法**：将小米煮至开花状，加入红枣焖煮10分钟，在关火前撒上枸杞。

**功效说明**：小米有助于改善睡眠，枸杞和红枣则能滋养肝血，晚餐食用一碗可以使人安神易入睡。

**百合莲子猪心汤**

**所需材料**：猪心1个、百合15g、莲子20g、姜片适量

**制作方法**：先将猪心焯水，再与所有食材一起炖煮1小时，最后加入盐进行调味。

**功效说明**：莲子百合能够清心火，猪心则有助于补虚，有效缓解焦虑和失眠症状。

**芹菜炒木耳**

**所需材料**：芹菜200g、木耳20g、胡萝卜半根

**制作方法**：先用少量油爆香大蒜，然后快速翻炒食材，加入盐进行调味。

**功效说明**：芹菜能疏解肝气，木耳有助于排毒，非常适合熬夜后养护肝脏。

**酸枣仁桂圆茶**

**所需材料**：酸枣仁10g、桂圆5颗、少许冰糖

**制作方法**：先将酸枣仁炒香，然后与桂圆一起煮15分钟，建议在睡前1小时饮用。

**功效说明**：酸枣仁被誉为“天然安眠药”，与桂圆搭配可起到补血安神的作用。

小贴士：避免食用油腻的夜宵，尽量在晚上11点前入睡，配合泡脚可以增强效果！

请将此食谱收藏起来，并分享给经常熬夜的朋友～

#养生食谱 #调养肝脏 #促进睡眠 #健康饮食

以上仅为建议，如有不适，请及时就医。

(责任编辑：佚名)