三伏养生汤谱！每日喝一次，能量倍增，晚上秒睡！

夏日养生，快来尝试这道“三伏天”必喝的汤！

一碗黄金养生汤，熬夜上火、燥热失眠统统解决！尤其是经常熬夜、更年期燥热的朋友，喝完元气直接拉满！

早上醒来，一碗淡盐水+石斛瘦肉汤，唤醒一整天！别直接喝盐水伤胃！正确喝法：300ml温水加2g粗海盐（拇指盖大小），小口慢咽，10分钟后再吃早餐

升级版石斛麦冬瘦肉汤：猪腱肉200g、铁皮石斛10g、麦冬15g、无花果4颗做法：肉焯水后，所有材料炖1.5小时。喝之前记得先舀出一碗当晨起第一饮！

午时，一碗冬瓜薏米老鸭汤，清补不上火！三伏天喝这碗汤最舒服！冬瓜薏米祛湿，鸭肉凉补，寒热平衡不伤阳气

加料秘籍：• 加20g炒扁豆（铁锅干炒至焦黄），健脾效果翻倍• 撒10朵鲜荷花瓣，清心除烦超应季！好喝关键：鸭肉先煸出油，用鸭油爆香姜片再炖，汤色奶白还没腥味！

睡前，一碗蜂蜜水+椰香银耳羹，深度修复！别用开水冲蜂蜜！营养全没了！40℃温水200ml + 15ml槐花蜜（含丰富钾离子）

椰香银耳羹：鲜银耳1朵、去芯莲子30g、百合15g、椰青水做法：用椰青水代替清水炖煮，关火后再加蜂蜜

熬夜党必喝！银耳修复肝细胞，莲子助你一觉到天亮！

喝汤避雷指南：• 晨盐要用粗海盐/竹盐，别用精盐伤血管！• 冲蜂蜜水温不能超过40℃，不然营养全破坏• 石斛、百合别久煮，最后30分钟下锅才有效！

养生口诀：早喝盐水提精神，午喝鸭汤祛湿毒晚饮蜜羹助安眠，三伏养生就靠它！快来分享！你家三伏天必喝的养生汤是什么？ #三伏养生 #夏季汤饮 #食疗养生 #健康过夏天#三伏天食谱#降火食谱

(责任编辑：佚名)