夏日清热养生秘笈：一碗滚烫粥助你度过炎热的季节！

夏季养生秘籍！一碗粥开启元气季！

夏季天气炎热，人体易耗气伤津，一碗养生粥既能补充水分，又能健脾祛湿、养心安神，让你轻松度过“苦夏”！今天推荐5款适合不同体质的夏季养生粥，简单易做，营养满分！

绿豆百合粥——清热解毒，防暑降温

绿豆百合粥适合人群：易上火、长痘、口干舌燥者

食材：绿豆50g + 百合20g + 大米50g + 冰糖少许

做法：绿豆提前泡2小时，与大米同煮至开花，加百合煮10分钟，最后放冰糖。

冬瓜薏米粥——祛湿消肿，告别虚胖

冬瓜薏米粥适合人群：湿气重、易水肿、小肚子大的人

食材：冬瓜200g + 炒薏米30g + 小米50g

做法：薏米提前泡1小时，与小米同煮，冬瓜切块最后10分钟加入，不加盐更利湿。

莲子红枣粥——养心安神，改善失眠

莲子红枣粥适合人群：睡眠差、心悸、压力大的上班族

食材：莲子15g + 红枣5颗 + 糯米50g + 枸杞10粒

做法：莲子去心，与糯米、红枣同煮至软烂，出锅前加枸杞。

南瓜小米粥——健脾养胃，增强消化

南瓜小米粥适合人群：脾胃虚弱、消化不良、易腹泻者

食材：南瓜150g + 小米80g + 山药50g

做法：南瓜、山药切块，与小米一起煮至软烂，口感香甜绵密。

紫薯燕麦粥——低脂高纤，减肥必备

紫薯燕麦粥适合人群：减脂期、便秘、需要控糖的人

食材：紫薯1个 + 燕麦片50g + 牛奶200ml

做法：紫薯蒸熟压泥，与燕麦同煮，最后加牛奶调匀。

你最喜欢哪款养生粥？这个夏天准备试试吗？欢迎留言分享！ #绿豆百合粥# #喝什么粥养生# #绿豆百合粥# #喝什么粥养生# #降火粥#

(责任编辑：佚名)