在高压力的现代生活中，如何保持健康和平衡？

现代生活节奏快、压力大，人们越来越关注健康和保健。这时谈到养生，就会提到各种方法，如服用名贵药材、参加健身课程等。但实际上真正的养生，并不是追随潮流，也不仅是依靠外物，而是在于一个简单却深刻的道理：顺应自然。中国传统文化中的“天人合一”就是这个意思。《黄帝内经》这样写道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”这句话告诉我们，古人的健康长寿，并不是因为依赖外物，而是懂得遵循自然规律，与天地同步，与四时相应。整个世界都有一个循环的过程：春生、夏长、秋收、冬藏。顺应这一变化，是养生的根本。例如，春天阳气升发，万物复苏，这个时候人应该晚睡早起，舒展筋骨，助肝气条达；夏日炎热，阳气旺盛，宜夜卧早起，多饮水、清淡饮食，以养心防暑；秋季气候干燥，宜早睡早起，润肺防燥，收敛神气；冬季寒冷凛冽，万物闭藏，这个时候人应该早卧晚起，避寒就温，固护肾阳。要是不在寒冬贪凉熬夜，在盛夏裹厚衣闭窗，就会违背自然规律，最终伤害健康。一天之中，也有自己的自然节律。清晨阳气初升，这个时候适合起床活动，吸收天地清气；中午阳气最旺，可以稍微休息一下，以养心；傍晚阴气渐重，这个时候应该静坐调息；夜深人静，万籁俱寂，是入睡养阴的好时机。然而现代人却常常违背自然节律，熬夜刷手机、通宵工作，使得阴阳失衡，气血紊乱，最终导致失眠、焦虑、免疫力下降等问题。这就是违背自然规律的代价。顺应自然是养生的关键。同样地，饮食也需要顺应自然。应季而食，是千百年来农耕文明智慧的体现。例如，春天吃芽（如香椿、豆芽），助阳气生发；夏天食瓜（如黄瓜、苦瓜），清热解暑；秋天品果（如梨、柿子），润燥养肺；冬日进补（如羊肉、核桃），温阳藏精。反季节蔬菜、过度加工食品、寒凉冷饮虽然方便可口，但却往往违背自然本性，久食必伤脾胃。真正的饮食之道，是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，均衡自然，不偏不嗜。也不仅如此，情绪的调养也需要合乎自然。例如，怒如风，喜如阳，悲如秋，恐如冬——七情本是人之常情，关键在于“中和”。不过度压抑，也不恣意放纵，保持心境平和，如春风拂面，如秋水无波，便是情志养生的至高境界。现代科技让我们得以改变环境——空调调节冷暖，灯光延长白昼。但人体内在的生物钟与自然规律并未随之进化。越是远离自然，越容易陷入亚健康。因此，真正的养生，不是对抗自然，而是回归自然：日出而作，日落而息；应季而食，顺时而动；心随境转，神与物游。养生，不是一场刻意的修行，而是一种与天地共呼吸的生活方式。当你在晨光中散步，在星空下安眠，吃当季的蔬果，穿适宜的衣裳，不违四时，不逆本心——那一刻，你便已在养生。顺应自然，便是最好的养生。

(责任编辑：佚名)