三款秋日养生茶，5分钟轻松制作，温暖你的每一天！

3款秋季滋养茶饮，5分钟轻松打造滋润暖身好滋味

随着秋意渐浓，喉咙干燥、手脚冰冷、食欲不振？告别甜腻的奶茶吧！这里有三款简易养生茶，用料普通、制作便捷，同时还能提升生活情调，不妨一试～

桂花乌龙奶泡梦幻茶：秋季氛围感首选

食材清单： - 乌龙茶包1个 - 干桂花5克 - 纯牛奶200毫升 - 冰糖3颗（可选） - 淡奶油和干桂花（装饰用）

制作过程

1. 以85℃的热水冲泡乌龙茶包与干桂花，静置约3分钟后取出茶包，按个人口味添加冰糖并拌匀。
2. 在杯中先倒入泡好的桂花乌龙茶，再沿着杯壁慢慢加入牛奶（茶和奶的比例1:1更浓郁）。
3. 在茶面挤上一层淡奶油，撒上干桂花作为点缀，再插一片柠檬提升视觉效果。

小贴士

担心卡路里摄入的朋友们可以选择脱脂牛奶，淡奶油可以用希腊酸奶替代，同样能获得绵密口感且低热量。

雪梨金桔蜂蜜舒缓茶：喉咙不适的“急救良方”

食材清单： - 雪梨1个 - 金桔6颗 - 蜂蜜2勺 - 柠檬1片（可选）

烹饪步骤

1. 削皮去核的雪梨切小块，洗净后的金桔在顶部划十字后一同放入锅中。
2. 加入足以覆盖食材的清水，大火煮沸转小火炖煮15分钟，直到雪梨变软且金桔释出汁液。
3. 熄火待茶水冷却至室温（不超过60℃），添加蜂蜜搅拌均匀，可加入柠檬片增添清新香气。

温馨提醒

煮好的果肉也不要浪费，涂在面包上就能制作出秋日特调的水果酱，搭配早餐别有一番风味。

红枣桂圆姜茶：暖身驱寒的理想选择

食材清单： - 去皮生姜3片 - 去核红枣5颗 - 桂圆肉6颗 - 红糖1小块（可选）

烹饪方法

1. 洗净红枣和桂圆肉，与生姜片一同放入养生壶或砂锅内。
2. 加入500毫升清水，煮沸后加入红糖，再继续烹煮3分钟直到红糖完全溶解。
3. 过滤出茶汤，趁热饮用即可。

小建议

体质偏热的人可减少生姜量，添加1颗麦冬以平衡热性。女性在生理期饮用此茶尤为适宜。

结尾语

这三款茶在煮制过程中满室香气四溢，配上“秋季第一杯养生茶，比奶茶更懂你”的诗意文字发布，相信能收获满满的点赞！秋天的保健不需要繁琐的过程，一杯热茶足以抵抗干燥与寒冷。快来动手制作，享受这份温暖吧！#秋日舒缓茶饮# #温润养身饮品# #红枣桂圆姜茶# #秋季滋润茶# #清肺果香茶# #秋季暖身茶# #秋日水果酱#

(责任编辑：佚名)