女人要养颜，常喝这8碗墨鱼汤，好喝又滋补！

8款乌贼营养煲汤粥，滋养美味兼备！

亲爱的朋友们！我是热爱养生、善于烹煮的“厨房魔法师” ，今天给大家带来8款用干乌贼制作的营养汤和粥，食材组合讲究，做法简单易学，喝上一口暖身又滋养～

一、乌贼猪肚靓汤（补血提气、产后推荐）

材料：干乌贼1-2只、猪肚1个、香菇、腐竹适量、生姜、食盐、黑胡椒粉

步骤：

1. 香菇和腐竹浸泡30分钟；清洗干净乌贼和猪肚，切块备用；

2. 将所有材料放入锅中，加水炖煮约90分钟，最后加盐和胡椒粉调味。

品评：汤汁醇厚，猪肚有嚼劲，干乌贼提味，补血养气效果显著，产后或气血不足时饮用，有助于身体快速恢复～

二、乌贼萝卜养生汤（助消化、化痰首选）

材料：干乌贼1只、白萝卜1根、生姜片、食盐

1. 干乌贼提前浸泡切块，白萝卜去皮切片；

2. 先煮干乌贼，再加入萝卜炖煮，最后加盐调味即可。

感受：萝卜的甘甜与乌贼的香气相融，汤水清新滋润，适合消化不良或痰多时饮用，调理气机、化痰止咳，秋冬季节尤为适宜～

三、乌贼香菇粥（经期调养、闭经女性推荐）

材料：干乌贼1只、猪肉100克、粳米100克、干香菇50克、冬笋50克

1. 干乌贼泡发切块，冬笋焯水备用；

2. 粳米煮至半熟后加入肉片、乌贼、香菇和冬笋，再炖煮约20分钟，最后加盐或胡椒粉调味。

体验：粥体醇厚而滑顺，丰富的食材搭配，有助于补气血、调节经期，适合经期前后饮用，让身体感到舒适～

四、乌贼土鸡汤（双补气血推荐）

材料：干乌贼150克、半只土鸡、党参15克、莲子15克、枸杞10克、生姜片

1. 除枸杞外的所有食材放入砂锅，加水没过食材，先用大火煮沸后转小火；

2. 鸡肉炖至软烂后加入枸杞再焖5分钟，最后加盐调味。

点评：鸡汤浓郁，干乌贼的鲜美与党参、枸杞的滋养相结合，对气血两虚者尤为有益，常喝可提神补力～

五、莲藕双莲乌贼汤（养肝益心）

材料：半斤莲藕、一把莲子、干乌贼1只、排骨1根、枸杞、陈皮半个、生姜3片

1. 干乌贼和莲子提前泡发，排骨焯水去腥；

2. 所有材料加入冷水炖煮，待水开后继续炖煮约60分钟，最后加盐或胡椒粉调味。

感受：汤清味美，莲藕绵软，干乌贼提香，对养肝益心大有裨益，全家人一起享用更佳～

六、熟地乌鸡配乌贼（经期虚弱者的福音）

材料：干乌贼1-2只、熟地黄10-20克、半只乌鸡、山楂一把、枸杞少许、生姜3片

1. 干乌贼泡发切块，乌鸡清理干净；

2. 所有材料加水炖煮，大火烧开后转小火慢炖1-2小时，最后加入枸杞和盐调味。

评价：乌鸡汤醇厚，熟地黄与干乌贼的滋养作用互补，经期前后饮用可滋阴补肾，帮助虚弱体质稳定～

七、乌贼鸭肉清汤（对付内热有妙招）

材料：干乌贼1-2只、鸭肉500克、生姜、陈皮适量

1. 干乌贼提前用冷水浸泡1小时；

2. 所有食材加入冷水炖煮，水开后继续炖约60分钟，最后加盐调味。

体验：鸭肉鲜而不腻，干乌贼的香气四溢，陈皮去腥增香，此汤适合内热体质者饮用，清热滋补两不误～

这些乌贼煲汤粥我都亲自烹制过，食材搭配巧妙，做法简单易学，针对不同需求选择饮用，滋养效果显著！我一直在探索更多养生汤品，希望能与大家分享，让大家在享受美食的同时，也能养出好身体。如果你尝试了，欢迎分享你的烹饪小技巧，让我们一起将煲汤艺术发扬光大！

(责任编辑：佚名)