夏至来临！如何顺应时节，守护健康？

夏至来临时，我们需要顺应时节，守护健康。饮食是保持健康的一个重要方面。在炎热的夏日里，选择适当的食物能够帮助我们抵御暑热带来的不良影响。

众多水果中，樱桃因为其铁元素的含量而成为一个亮点。除了滋养心血外，它还能改善气血不足的问题，为身体注入活力。西红柿作为一种蔬菜，不仅有助于消除口渴，还能为我们的身体降温去火，清爽凉适，让人倍感舒适。在炎热的夏日里，西红柿成为人们理想的食物选择。

夏季闷热，有些人会感到“苦夏”的困扰，出现食欲不佳、胃气上逆等症状。此时，荷梗煮水是一种良方。它不仅能缓解身体的不适，还带有淡淡的清香，使人倍感身心舒畅。此外，按揉中脘穴能够加强胃肠道蠕动，改善胃肠功能，让我们的消化吸收更加顺畅，保持身体正常运转。

荷莲类食物更是全身都是宝。荷叶具有清心除烦的功效，可以改善头脑不清爽的问题，还能清热止泻，使人在夏日里保持清爽的头脑和健康的肠胃。莲子则可以健脾、补肾、宁心、安神，是滋养身心的佳品。藕节能够收敛止血，而莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功，无论是凉拌还是煲汤，都能为餐桌增添一份健康与美味。

夏至过后，暑热耗气伤津，人们容易出现心烦、意乱、气短等情况，同时暑热多兼湿，会让人感觉头身困重。因此，调心养心成为这个时节养生的关键。我们需要保持平和的心态，避免情绪大起大落。遇到事情时，不妨深呼吸，让自己平静下来，以一颗淡然的心去面对夏日的炎热与生活的琐事。

在运动方面，最好选择清晨或傍晚天气较凉爽的时候。此时阳光不再那么强烈，温度也相对宜人。运动场地宜选择空旷、空气新鲜的地方，比如公园、郊外等。运动强度不宜过大，让身体微微出汗即可。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，这些运动既能锻炼身体，又能避免因过度运动而损耗阳气，达到养生保健的目的。

(责任编辑：佚名)