秋季养生|养肝胜过养容颜，一杯好茶焕新生

第一步：疏肝理气

推荐配方：红枣、玫瑰花、桑葚、百合和茯苓。适用于那些因情绪波动导致肝郁气滞的人群，如经常无缘无故生气，睡眠质量不佳或易醒等。只需将上述材料放入锅中煮沸15分钟后即可享用。

第二步：清理肝火

推荐配方：牛蒡子、枸杞、金银花、决明子和胎菊。适合于长期积热、肝火旺盛的人，尤其是那些经常熬夜或易生气导致出油冒痘、眼睛干涩、口干口臭或不思饭食等症状者。先将牛蒡子和决明子煮10分钟，然后加入其他材料再煮2分钟即可。

第三步：滋养肝阴

推荐配方：红枣、枸杞、黄芪、麦冬和红参。适用于舌苔偏红、面容憔悴者，尤其是那些有淡斑、长痘较快、头晕耳鸣、心情烦躁易怒、口干舌燥或盗汗等症状的人群。只需将所有材料放入，煮沸15分钟后即可饮用。

第四步：温养肝血

推荐配方：红枣、枸杞、黄芪、玫瑰花和桂圆。适合于熬夜伤肝导致肝血气血下降者，表现为眼睛干涩、视物不清、脸色暗沉或掉发较多等症状。同样地，将所有材料放入煮沸15分钟后即可。

整体养生建议

除了上述茶饮的调整外，维持健康的饮食习惯、规律的作息时间、适当的运动以及保持良好的情绪状态对于维护肝脏健康至关重要。秋季应多吃富含维生素和矿物质的食物，避免过度疲劳和情绪波动，选择适合自己的锻炼方式，并保持乐观的心态。

关键词

• 养肝
• 秋天
• 多梦
• 失眠

(责任编辑：佚名)