伏天养生的6小技巧，错过了只能等明年了

三伏时节的6大养生秘诀，不容错过！

众所周知，三伏天是夏日最为酷热的时段，人们往往不愿外出，偏爱冷饮和空调。然而，这种生活习惯对我们的健康极为不利。中医认为，三伏天正是养生的黄金时期，不仅能祛除寒湿、调和气血，还能排毒并加速新陈代谢。今天，我将为大家揭秘6个三伏天的养生妙招，错过这些机会就只能等待明年了。

1、晒背养阳

在早晨6:00-9:00或傍晚16:00-18:00期间，将背部暴露于阳光下，晒20分钟左右即可。逐渐增加时间，但要避免正午烈日暴晒，餐前不宜空腹进行，晒后不要立即吹空调、喝冷饮，需及时补充水分，并至少休息2小时后再洗澡。晒背可以补充阳气，增强体质。

2、艾灸调理

运用天灸、地灸、艾灸等方法，三重疗效相结合，打通淤堵，恢复阳气，扶助正气。艾灸后出汗，应及时更换干爽衣物。艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的功效，非常适合在夏季进行养生调理。

3、泡脚祛湿

选用花椒、厚姜片、艾叶等药材煮沸后泡脚，水量以没过脚踝为宜，浸泡至三阴交位置。泡脚时间约为15分钟，直至微微出汗即可。泡脚可祛除湿气、驱寒，促进血液循环，提高睡眠质量。

4、午睡补阳

在午时11点至13点期间，人与自然阴阳交汇，心经当令之时，此时小憩15-60分钟可以补充阳气，降低心火。午睡有助于恢复体力，提高工作效率，同时也有助于补充阳气。

5、合理饮食

保持饮食清淡，多吃苦味食物如苦瓜、苦菜等，以清热祛暑、健脾开胃。适量食用健脾化湿的食物如红豆、绿豆、荷叶等。避免辛辣油腻和生冷寒凉食物，以免刺激脾胃。可饮用姜米茶和乌梅三豆饮等饮品，姜米茶可刮油排寒湿，乌梅三豆饮可改善上热下寒的症状。

6、适度运动

选择低强度的运动如太极拳、瑜伽、慢跑等，避免剧烈运动导致出汗过多而伤津耗气。适度运动可以促进气血运行，增强体质，同时也有助于排出体内的湿气和寒气。

这些养生秘诀，你记住了吗？

(责任编辑：佚名)