24节气养生经(中医讲究24节气养生方法)

24节气养生经，给爱美爱健康的你

中医讲究天人相应，24节气不仅是自然节律，更是身体养护的指南针。顺应节气调养能激活人体自愈力，尤其是春生疏肝健脾，生发阳气

·立春：晨起拍打肝经大腿内侧，饮用玫瑰陈皮茶忌怒

·谷雨：多吃春笋山药，艾灸足三里，防春困失重

·夏长：清心润肺，防暑祛湿

·小满：午时11-13点小憩养心

·莲子百合粥：清心火

·大暑：祛湿，赤小豆薏米水煮粥，按揉阴陵泉穴，空调房搭披肩护肩颈

·秋收：润燥养肺，收敛元气

·秋分：润肺，银耳雪梨羹滋阴，敲打肺经手臂内侧

·霜降：晨练忌大汗，霜降暖胃，姜枣茶驱寒

·空腹搓热掌心贴腹部，顺时针揉腹36次

·冬藏：补肾固本，蓄养精气

·小雪：温肾，黑豆核桃粥补肾阳

·泡脚时揉涌泉穴

·早睡晚起避寒风

·大寒藏精，当归羊肉汤补气血

四季通用法则：

·1、饮食：本地当季食材最优，如春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根

·2、作息：日出而作，日落而息，熬夜伤肝，早起养阳

·3、情志：春忌怒，夏忌躁，秋忌悲，冬忌恐，保持心境平和

小贴士：节气当日最宜调理，可艾灸对应穴位，如春分灸肝俞，秋分灸肺俞。养生不在繁杂，贵在坚持与顺应。正如黄帝内经所言：智者之养生也，必顺四时而适寒暑

(责任编辑：佚名)