中医养生后的惊人变化：面部气色与精神状态双提升指南

通过中医养生，我发现自己面部气色明显改善了，整个人的精神状态也好了许多。我希望这篇文章能够给那些产后身体状况不佳的妈妈们带来一些帮助。

在进行调养的过程中，我发现中医讲究“通、排、调、补、固”的原则，但根据自己的实际情况，我的调养步骤为：先养静，然后是养运，接着养气，之后养血，再养毛发，最后才开始养颜。我认为这样的顺序非常适合像我这样产后身体状况不佳的女性。

第一阶段：养静

在这个阶段，我会减少社交活动，避免去人多的地方，并且尽量保证充足的睡眠时间。对于体质虚弱的女性来说，一开始就通过运动来改善自己是不太合适的，因为运动主要作用于肢体锻炼，而我们更需要的是让五脏六腑得到充分调动。

第二阶段：养运

“运”是指身体内部器官的功能运转。“不动”的站桩练习对于我来说效果非常显著。刚开始时，我能明显感觉到体内气体的排出量增加，后来逐渐感受到身体各部位协调工作所带来的精气神提升。

第三阶段：养气

当进入到养气这一环节后，我会开始学习打八段锦。因为据老师讲解，跑步并不适合人类进行强身健体；相反，像八段锦这样的传统运动方式更适合我们锻炼身体和调息养神。

八段锦中呼吸的技巧非常重要，初学者可能会觉得自己的气息很短促，但随着练习次数增加，你会发现自己能够更好地控制呼吸节奏，并且感到气力越来越充沛。

第四阶段：养血

到了这个阶段再开始食补，则可以避免虚不受补的情况发生。养血并不是简单的补充血液成分，而是通过调理身体来达到气血平衡的效果。

例如，如果我发现自己上火或不通畅时，我会选择喝丝瓜络煮水来促进体内通达；当感到心情烦躁或频繁叹气时，则会选择人参陈皮玫瑰茶疏肝解郁。冬天干燥不适的话，则可以尝试用秋月梨炖无花果加薏米、桂圆和红枣的组合。

第五阶段：养发

随着气血恢复，头发状况也会得到改善。为了养护头皮健康，我推荐使用侧柏叶、生姜及何首乌打成粉末煮水洗头的方法。

第六阶段：养颜

在完成前面几个步骤后，皮肤状态自然会有所提升。对于想要美白肤色的女性来说，可以尝试甘蔗和柠檬一起煮水饮用；如果胃酸过多，则可单独用甘蔗水代替。

补充脾胃功能

最后分享一下大家常问到的一个祛湿补脾的方法：使用怀山药煮水来调理。建议选择河南焦作出产的铁棍山药品种，效果更佳。

(责任编辑：佚名)