中医讲空腹而眠(中医谈不吃晚饭空腹而眠)

中医养生之道：为什么晚餐不宜空腹而眠？

“空腹而眠”并非指完全不吃晚饭，而是提倡一种健康的饮食方式，与传统的“不吃晚饭”观念不同。首先明确一点，晚餐是必须吃的，可以选择喝一些流食，如健脾粥和煮得非常软烂的蔬菜，再加上少量蛋白质。这样不仅能避免睡前饥饿感，还能保持精神充沛，气血充足，而且不会导致体重增加。

从中医的角度来看，晚上选择这样的饮食有以下几个原因：

“胃不和则卧不安”，如果晚餐吃得过饱，肠胃在夜间还需要超负荷工作来消化食物，这会导致脾胃气机不畅，影响睡眠质量。只有在夜间让肠胃得到充分休息，才能使它在第二天更好地运转。

选择喝食疗粥的原因在于，睡前已经将食物消化完毕，可以安心入睡。值得注意的是，腹中无过多食物积滞时，气血运行会更加顺畅。因为脾胃在消化食物的过程中，气血会集中于胃肠，如果食物摄入过多，气血就会�GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)