中医养生之“三九贴”你了解多少？

冬至：节气与养生的重要时刻

冬至，作为二十四节气之一，标志着北半球的白天将逐渐变长，因为太阳直射点开始向北移动，正午阳光照射角度逐渐提升。古时人们称“冬至大如年”，寓意着新年的脚步正在靠近，"天时人事日相催，冬至阳生春又来"，冬至过后，春天的到来也就不远了。

冬至的习俗传统

冬至习俗丰富多样，其中吃羊肉和饺子尤为普遍。在中国南北地区，冬至时节都会享用羊肉，因其味甘性温，有助于补益气血、促进血液循环，增强人体抗寒能力。此外，还有医圣张仲景与冬至饺子的传说：他用羊肉、辣椒等驱寒食材制作成饺子，帮助乡亲抵御严寒，从此，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚流传开来。

冬至养生的关键

• 起居习惯：提倡早睡晚起，保持充足的睡眠以保存体内阳气。特别是老年人，不宜过早起床晨练，以免引发健康问题。同时，保暖措施不可忽视，适当午休也有助于神气保养。
• 饮食调理：“食补胜药补”，冬至饮食应注重平衡。多摄取富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，而糖分、脂肪和盐的摄入量则要控制。食物搭配要多样化，温热性食物如龙眼肉、荔枝、胡桃等可适量食用，但过多易导致上火；平补类食物如莲子、红枣、银耳等性质温和，无偏寒偏温特性；滋补类食物如木耳、黑豆等，对滋养肾脏有益。此外，苹果、柚子、橘子和橙子等水果也是冬至时节的好选择。

冬季养生的另一大亮点是中医外治法“三九贴”。在寒冷的“三九天”，进行穴位贴敷有助于抵抗寒湿侵袭，对夏天的“三伏贴”疗效有强化作用。若想尝试“三九贴”，请关注医院的具体安排和预约流程。

了解了这些冬至习俗和养生知识，让我们在这个节气中，享受传统美食的同时，注重健康保养，迎接即将到来的新年。

(责任编辑：佚名)