立夏到了！这份全方位的养生指南请查收

今日是立夏，希望大家都能保持愉悦的心情!

立夏到了，这意味着夏天的到来，也是我们迎接旺季生长和新陈代谢加快的时候。中医认为，夏气与心气相通，所以我们要通过“养心”来做好这方面的准备，同时也要注意护阳和祛湿的问题。

这里有几个关于立夏的小知识供大家参考：

1. 饮食清补，增酸减苦：饮食应该清淡易消化。可以多吃些红色养心食物，如红枣、红豆、樱桃和西红柿等，有助于补血养心。苦味清火食物，如苦瓜、莲子心、绿茶等，可清热解暑；健脾祛湿食物，如薏米、冬瓜、山药和茯苓等，可以帮助缓解夏季湿气困脾的问题。此外，我们还要遵循“增酸减苦”的原则，多吃些酸性食物，如乌梅、山楂和柠檬等，以收敛固表，而苦味食物虽然能降心火，但不宜过量食用，以免损伤脾胃。

2. 夜卧早起，重视午休：立夏后昼长夜短，我们可以适当晚睡早起，但不能超过23点。早上6点左右起床，可以助阳气升发。同时，我们也要重视午休，在11点至13点心经当令时，小憩30分钟左右，可以养心气，缓解疲劳。另外，不要过度贪凉，空调温度建议设置在26℃以上。

3. 温和运动，避免大汗：运动可以选择太极拳、八段锦或散步等较为柔和的项目。运动时间最好选在清晨或傍晚，这个时候气温相对较低，运动强度以微微出汗为度，避免大汗淋漓，以防伤阳。运动后要及时补充水分，最好是喝常温的淡茶水或白开水。

4. 静心戒躁，保持平和：炎炎夏日，人容易烦躁不安，而情绪的剧烈起伏会影响心脏健康。所以我们要学会舒缓心情，保持心境平和，戒怒戒躁。可以通过听轻音乐、练习书法、绘画或冥想等活动来调节情绪，每天也可闭目养神10至15分钟。

5. 穴位保健，宁心安神：经常按摩内关穴和劳宫穴，可以帮助我们宁心安神。每天3至5分钟的按摩可以对缓解暑热引起的不适有帮助。#养生# #健康养生#

立夏养生的智慧之举，我们从饮食、起居、运动和情志等方面入手，做好养生工作，让我们以健康的状态迎接夏日的到来，尽情享受这个充满活力的季节。#立夏# #你好，立夏#

(责任编辑：佚名)