中医体质养生法与自然和谐

一、什么是中医说的体质养生

1. 中医理论中，个体的体质是从出生时便携带的，这一特质受到父母遗传因素的影响，并在后天的成长和环境中逐渐成熟和稳定。

2. 中医根据长期的经验积累和现代临床研究，提出了体质养生的理念。这个理念强调根据个人体质的差异，采取相应的调养措施，以增强身体的抵抗力，促进健康。

3. 中医将人的体质分为多种类型，例如阴虚、阳虚、阳盛、气虚等，每种体质都有其特定的生理特征和养生需求。

4. 对体质的研究在中医学中有着悠久的历史，古代文献中已有对人体体质差异性的记载和分类方法的探讨。这种分类有助于对症下药，实施个性化的养生方案。

5. 除了遗传因素，人的体质还会受到居住环境、饮食习惯和日常生活方式的影响，这些因素共同作用，形成了个体体质的多样性。

6. 中医认为，体质有寒热、虚实的区别，因此推荐根据个人体质选择适宜的养生手段。例如，食物也有寒热属性，应根据体质选择相匹配的食物。

7. 养生方法应依据个人体质制定，结合地理环境、饮食调理、药物使用和适量运动等多方面因素，以达到最佳的养生效果。

二、为什么中医养生说唾沫一口

谚语：唾沫一口，价值千金。

解释：古人的养生方法中有“咽津”一法，诸养生学家称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用，并有诗赞曰：“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。

咽津的具体做法除不要随意吐出口腔中的唾液外，每日清晨洗漱后，用舌尖微顶上腭，即觉有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下，称其为下注丹田。

中医养生学理论认为，口腔内的液体分为涎、唾两种，清者为涎，稠者为唾，涎为脾液，唒为肾液。唒为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用；而多唒或久唒，则易耗伤肾中精气。所以，养生学家以舌抵上腭，待唾液充满口腔后，缓缓咽下以养肾精，并称此法为“饮玉浆”。

现代医学认为唾液的作用有：

①湿润口腔。

②浸渗、混合及软化食物，使食物容易吞咽。

③杀灭有害微生物。

④中和口腔内的酸性物质。

⑤保持口腔卫生。

⑥帮助消化。

三、什么是中医养生

在春夏秋冬四季更迭中，二十四节气展示了自然界的微妙变化。中医强调天人合一的理念，认为人体健康与自然环境紧密相连。其中，饮食在养生中占据重要位置，被视为维持生命的根本。

中医认为，“不知食宜者，不足以全生”，即不了解适宜饮食的人，难以达到全面健康的境界。

饮食中包含酸、辛、苦、咸、甘五种基本味道，每种味道都与人体的五脏功能相对应。中医理论中提到的五味归五脏，具体是指“酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾”。这种理论强调了食物与人体器官之间的关系，指出通过选择适宜的饮食，可以达到调养身体、促进健康的目的。

不同季节的饮食选择应当遵循自然规律。比如，在春季，人体肝气旺盛，应多食用酸味食物以助肝气疏泄；夏季则应注重清热解暑，多吃甘寒之品；秋季气候干燥，宜食润燥之物，如梨、百合等；冬季则需温补阳气，进补温热之物，如羊肉、核桃等。

通过合理搭配饮食，不仅能享受到美味的食物，还能达到防病治病、延年益寿的效果。

(责任编辑：佚名)