遵循中医智慧，生活作息需规律，与自然和谐共生

中医养生强调“起居有常”，意即作息时间应当保持规律。根据中医理论，人与自然界是高度和谐统一的，因此人的生活节奏也应顺应自然的变化。遵循自然的规律进行养生，是健康长寿的关键所在。若违背这一规律，人的抗病能力将下降，疾病更容易发生。

那么如何顺应自然规律调整起居呢？首先，要遵循四季阴阳变化的规律，即根据不同季节的特点来调整作息时间。如《黄帝内经》所述，春夏时节宜晚睡早起，秋季则应早睡早起，冬季则宜早睡晚起。其次，还要适应一天之中白天和夜晚的阴阳变化。白天顺应“日出而作，日落而息”的原则，而在傍晚及日落后，应尽量减少精神活动，避免受到风寒霜露的影响。

如今社会，年轻人的生活作息常常与这一原则相悖。许多年轻人晚上精力充沛，但上班后却感到困倦；下班后则沉迷于游戏、唱歌和饮酒，通宵达旦。而老年人则常面临失眠问题，凌晨三四点就难以入眠，天不亮便起床。

清朝诗人魏源在几百年前的一首诗中，描绘了这种社会现象：

晓窗

【清代】魏源

少闻鸡声眠，老听鸡声起。

千古万代人，消磨数声里。

这首诗的大意是：年轻时因为贪玩往往等到半夜鸡鸣才入睡，而老年人则容易失眠，且深知时间的宝贵，凌晨听到鸡叫声便起床活动锻炼。

我们每个人的日常生活又何尝不是如此呢？在忙碌的生活中，我们都应时刻提醒自己遵循自然规律，调整作息，以追求健康和长寿。

(责任编辑：佚名)