中医视角下的夏季养生之道

作者：佚名|分类：中医养生|浏览：85|发布时间：2025-07-19

夏季养生，是阳气最旺盛的时节，气候炎热且生机盎然。这时人体的新陈代谢加快，阳气外泄而阴气内伏，气血运行活跃于机体表面。因此，在夏季进行精神调养尤为重要，保持平和愉快的情绪，避免大悲大喜导致体内热气增加。心静自然凉，有助于达到养生的目的。

天地万物都有春生、夏长、秋收、冬藏的规律变化，人们想健康长寿就应该顺应这一自然规律。

夏季养生原则

一是健脾除湿：夏天湿气重，脾胃功能较弱，容易腹泻和出现舌苔白腻等症状。这时可选择一些具有健脾化湿功效的食材或药材，如藿香、佩兰等。

二是清热消暑：夏日炎热，体内心火旺盛，应多吃具有清热解毒功能的食物，比如酸角、薄荷、金银花和连翘等来祛除暑气。

三是补养肺肾：按照五行理论，在夏季心脏的阳气最旺而肺金与肾水则相对虚弱。因此应补充一些具有滋阴功效的药材，如枸杞子、生地黄、百合和五味子等以防止津液耗损。

四是冬病夏治：夏天人体与外界阳气旺盛时利用内服中药配合针灸等方式治疗冬天易发疾病。例如经常搓揉容易冻伤部位，可以预防冬季冻疮；贴敷穴位则可缓解哮喘和鼻炎等病症。

五是以清为点：夏季气温高，人们出汗多且食欲不振。因此饮食应以清淡为主，同时注重卫生，少吃油腻食品，多吃水果和蔬菜，并保证充足的水分摄入。

夏季养生食物

心脾虚弱的人可以食用茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶以及柏子仁等养心安神的食物。在饮食上应多选择小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉和苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉及鱼子虾等油腻食品。

夏天常见的护心水果有西瓜、黄瓜、桃以及苦瓜。其中：

西瓜：可以清热解暑，缓解口渴等症状；
黄瓜：汁水丰富且具有清热除湿的作用，适合夏季便秘者食用；
桃：有生津润肠的效果，适用于大便不畅及小便不利的情况；
苦瓜：能清除体内热邪，解渴明目。

夏季常备药物

为了安全度过夏天，家中应备有一些防暑药品。例如：
藿香正气水：用于缓解因受寒引起的头痛、腹痛及呕吐腹泻；
清凉油：适用于中暑或贪凉导致的消化不良等症状；
无极丹：能清热解毒，镇静止吐；
金银花与菊花茶：具有很好的清热祛暑和解毒功效。

降温饮品推荐

1. 山楂汤：将山楂片、酸梅煮烂后加入白菊花，加糖调味即可。
2. 冰镇西瓜露：切下薄绿皮的西瓜，用冰糖和水调成糖浆，再与瓜瓤混合食用。
3. 绿豆酸梅汤：绿豆与酸梅一同煮烂，加适量白糖饮用。
4. 金银花或菊花茶：开水冲泡后放凉饮用。
5. 西瓜翠衣汤：用西瓜薄皮煎水，加糖饮用。