立秋养生策略：中医祛湿养阴食疗与生活习惯指南

第一点：固护阳气，祛除寒湿 中医学提倡“冬病夏治”，认为春夏是养阳的好时节。在夏季三伏天，气温高升，人体的阳气旺盛，气血运行流畅，抵抗力强，不易受邪侵袭。类风湿关节炎属“痹病”范畴，其病因在于寒湿病邪阻碍气血运行，导致关节疼痛。因此，患者应通过药物、针灸艾灸等方法固阳养气，祛除寒湿，预防病情反复。

第二点：养护阴液，生津润燥 中医认为肌肉、筋骨的健康依赖于阴血的滋养。老年患者常因脾肾不足或肝肾阴虚导致疼痛。立秋后，阳气开始沉降，秋燥渐起，易耗伤人体津液阴血。患者应多吃养阴生津润燥的食物，如百合、山药等，并保持良好心态，避免不良情绪影响健康。

立秋养生小贴士

1. 早卧早起：晚上10点左右入睡，早上5点至6点起床，以顺应阳气之收养。
2. 适当活动：进行健身操、打乒乓球等适度运动，避免过度劳累。
3. 健脾祛湿，养肺润燥：多吃赤小豆、山药等食物，兼顾健脾与润燥。

夏秋之际的“火气”问题

1. 清心莲子饮：莲子、莲子心、连翘、生甘草搭配蜂蜜，养心安神，清热去火。
2. 百合冬瓜粥：小米、百合、冬瓜共煮，养阴祛湿，祛心火。
3. 杞菊桑叶茶：枸杞、菊花、桑叶混合泡饮，滋阴润燥，解毒去火。

通过这些养生方法，类风湿关节炎患者可以更好地适应季节变化，保持健康。

(责任编辑：佚名)