产后眩晕困扰告别记：33岁妈妈用中医养生重获健康光彩

步入中年的我，产后的身体常感眩晕。经过一段时间的中医养生调理，我的身体状况发生了惊人的转变，连面容都显得更加清透。现将我的调养心得与同样体弱的妈妈们分享。

中医倡导通、排、调、补、固的养生理念，而我根据产后女性的特点，总结出一套个性化的调养步骤：静养-运动调理-气机运转-血液滋养-毛发护理-颜面保养。

首先是静养阶段。对于身体虚弱的产后女性来说，不宜急于通过剧烈运动来改善身体状况。此时，应注重五脏六腑的休息与调养。在这段时间里，我减少了社交活动，尽量避免嘈杂的环境，并尽可能多地保证睡眠时间。

进入运动调理阶段。所谓的“运”，即是调和五脏六腑的功能。站桩是一种很好的锻炼方式。刚开始练习时，我发现排气较为频繁，但随着时间的推移，我能感受到身体脏腑的运转，精气神也得到了提升。

接下来是气机运转阶段。我选择了练习八段锦。在这过程中，呼吸显得尤为重要。起初，我的气息短促，跟随呼吸口令进行练习时感到有些憋闷，但经过坚持，我的气息逐渐变得充足。

到达血液滋养阶段后，我开始注意饮食调理。此时补充营养，能有效避免身体虚弱无法吸收的情况。养血并非仅仅指补血，而是全面调养身心。例如，当我感觉全身不通畅、易上火时，我会饮用丝瓜络水；心情不佳时，则泡人参陈皮玫瑰茶来疏肝解郁；在干燥的冬季，我会用秋月梨炖无花果，加入薏米、桂圆、红枣等食材。

进入毛发护理阶段。当气血充足后，头发状况自然得到改善。我采用侧柏叶、生姜、何首乌打粉煮水洗头，这对头皮保养大有裨益。

最后是颜面保养阶段。在完成前面的步骤之后，颜面的保养就变得顺理成章了。若想提亮肤色，可以尝试用甘蔗柠檬煮水，甘蔗具有补脾功效，柠檬则能疏肝解郁。胃酸过多的人，只需单煮甘蔗水即可。

此外，许多朋友询问祛湿补脾的方法，我常用怀山药煮水，建议选择河南焦作的铁棍山药干。关于调养方面的书籍，我已经在评论区分享了。如有问题，欢迎大家在评论区留言讨论。#中医养生

(责任编辑：佚名)