日常养生必备：轻松掌握10大中医穴位按摩法！

掌握10大养生穴位，日常保健不求他人！

中医认为，“穴位是人体的药库”，以下这10个常见穴位如同“天然良方”，每天仅需3分钟按摩，即可调节气血、改善小病症：

1. 足三里：位于膝盖下方3寸，胫骨外侧一横指。它有健脾和胃、增强免疫力的功效，被誉为“长寿穴”。对于消化不良，按揉此穴效果显著。

   

2. 涌泉穴：位于脚掌前1/3凹陷处。它能滋阴降火，改善失眠。睡前搓热涌泉穴，还能缓解夜尿多和手脚冰凉的问题。

3. 三阴交：在内踝尖上3寸，胫骨后缘。此穴能调月经、养气血，女性常按可缓解痛经和色斑，男性按摩则有助于补肾。

4. 关元穴：位于肚脐下3寸（四指宽）。它具有温肾壮阳、调理虚劳的作用，适合阳虚怕冷、术后体弱者艾灸。

5. 合谷穴：在虎口张开时，拇指与食指间凹陷处。它能缓解头痛、牙痛，鼻塞时按揉可通鼻窍，但孕妇应慎用。

6. 委中穴：位于膝盖后方腘窝中点。此穴用于治疗腰背疼痛和坐骨神经痛，“腰背委中求”，按摩能舒筋活络。

   

7. 中脘穴：在肚脐上4寸（心窝与肚脐中点）。它可缓解胃胀、胃痛，食欲不振时按揉有助于促进胃肠蠕动。

8. 内关穴：位于腕横纹上2寸，两筋之间。它能改善心慌、失眠，晕车时按揉可止吐，对调节心率有良好效果。

9. 风池穴：在后颈枕骨下，发际线凹陷处。此穴用于治疗头痛头晕和感冒鼻塞，伏案工作者按摩可缓解颈椎疲劳。

10. 阳陵泉：位于膝盖下方，腓骨小头前凹陷处。它有疏肝利胆、缓解抽筋的作用，对膝关节疼痛、肋间神经痛也有显著效果。

    

中医 #养生 #穴位 #健康科普 #老祖宗的智慧 #消化不良 #失眠 #心慌心悸 #腰疼 #腰背酸疼 #痛经

(责任编辑：佚名)