夏至未至，如何让自己保持清凉？

## 解锁古法智慧中的清凉秘诀：暑气蒸腾的清晨

**天际飞舞的晨露，老中医诊所门前的艾草香味，已然唤醒了夏至未至的心**。在炎炎夏日里，寻找一份身心的清凉自在，已成为人们的共同追求。而传承千年的时令智慧，却正藏着对抗酷暑的密钥。

**饮食之道在「清」与「淡」**。明代《遵生八笺》记载"夏气热，宜食菽以寒之"，绿豆汤的甘凉能浇灭体内燥火，却不可贪饮冰镇。岭南人用五指毛桃炖老鸭，江浙以冬瓜薏米煨排骨，因地制宜的食补远胜盲目跟风网红冷饮。餐桌上多一抹苦瓜的翠色，少一分麻辣的刺激，方是养胃之本。

**起居之要在「藏」与「收」**。卯时初升的晨光里打一套八段锦，巳时小憩时的竹帘半卷，都是对阳气的温柔守护。空调房内备件真丝披肩，护住肩颈要穴；冰镇西瓜切块后静置片刻再食，避免寒气直中脾胃。子时前入眠，让心火随夜色沉降，胜过任何养心补品。

**养心之诀在「静」与「和」**。宋代养生家陈直在《养老奉亲书》中写道："夏三月，心气旺"。午后焚一炉檀香抄经，黄昏摇着蒲扇听蝉鸣，让烦躁随汗水蒸发。遇事默念「心静自然凉」，非是消极避世，而是以东方智慧化解暑热带来的情绪熵增。

养生不是刻板教条，而是与自然韵律共舞。当我们以传统智慧为舟楫，自能在炎炎夏日里，寻得一份身心的清凉自在。#中华文化之食疗# #硬核养生图鉴#

(责任编辑：佚名)