中医强调的四季轮回与身体规律联系，让35岁以上的人群制定合理作息时间表，重启巅峰状态！

中医强调了“春夏秋冬”的四季轮回与身体的规律联系，每个时段都有特定的体能变化。35岁以上的人群，由于年龄增长和生活压力增加，身体的自我调整能力会逐渐减弱。因此，需要根据自己的实际情况制定合理的作息时间表来维持身体的健康和效率。

根据中医的理论，“卯时”是大肠经当令，这个阶段应该早起并进行一些身体活动，如揉腹，以促进肠道的血液循环。同时，喝温水可以帮助清洁肠道并使得身体得到充分的准备。

“辰时”是胃经值班，这个阶段需要吃全谷物、肉、奶和果蔬的优质早餐，以确保身体得到充足的营养。同时，大脑也应该在这个阶段进行高效率的工作和学习活动，以便于随后几个小时的工作效率提高。

“午时”是心经当令，这个阶段需要吃午餐，并且不能超过1点钟，否则可能会影响身体的健康。同时，眯20分钟也可以帮助休息一下以便于随后的工作。 “未时”是小肠经忙活，这个阶段应该喝杯茶来给血管“减减压”。 “申时”是膀胱经排毒，这个阶段应该狂喝水并且进行高效率的工作，以便提高工作效率。

“酉时”是肾经当家，这个阶段需要吃清淡晚餐，并且泡脚按涌泉穴以悄悄养出好气血。 “戌时”是心包经放松，这个阶段应该听音乐散步，以便于情绪的SPA。 “亥时”是三焦经美容觉时间，这个阶段应该泡脚后速睡，以便于皮肤的健康和美丽。

“子时”是胆经、“丑时”是肝经， 和“寅时”是肺经，都是需要深睡的阶段。如果熬这些时间段，就可能会伤害胆肝肺。因此，需要按照中医理论中的作息时间表来维持身体的健康和效率。

七月就可以给自己一个重启机会！把这套中医作息刻进DNA，坚持一个月，和暗沉、疲惫、虚胖说拜拜，养出透亮好气血、活力精气神～快@你的家人，一起拿捏养生密码，逆袭巅峰状态

(责任编辑：佚名)