每日一勺养生宝：自制黑芝麻核桃米糊，激活秀发光泽与肌肤润泽

坚持每天喝一杯黑芝麻核桃糊，可以让头发变得更加光泽，皮肤也会变得更加润泽。这是一个简单易行的健康小秘诀，让我们一起来学习如何制作这款营养丰富的饮品吧。

材料准备：

• 熟黑芝麻 15克
• 熟的核桃 15克（对于3-4人份，可增至20克）
• 米饭 120克（对于3-4人份，保持不变）
• 水 700毫升（对于3-4人份，增至1100毫升）
• 冰糖 适量（根据个人口味调整）

制作步骤：

1. 基础分量：这是两人份的黑芝麻核桃糊的制作方法。如果你需要为三到四人准备，可以将熟核桃增加至20克，黑芝麻也相应增至20克，米饭保持120克不变，水的量则增加至1100毫升。

2. 打磨米糊：在豆浆机中加入所有原料，选择米糊档开始制作。如果使用的是搅拌机而非专门的豆浆机，也可以将所有熟料放入搅拌机内打碎。因为这些食材本身已经煮熟，为了得到热饮，你可以选择用开水直接搅拌，或者先用凉水搅拌均匀后，在奶锅中再次加热至沸腾。

3. 调味：糊状物打好之后，根据个人口味加入适量的冰糖进行调味。如果是为宝宝制作，建议不添加糖，以便让宝宝享受食物的原始味道。

营养小贴士：

• 黑芝麻含有丰富的维生素E和多种微量元素，对皮肤健康和头发光泽有很好的促进作用。
• 核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，增强记忆力，同时也是心血管健康的佳品。
• 米饭作为基础碳水化合物，提供了制作米糊所需的能量来源。

享用时刻： 完成以上步骤后，你将得到一杯营养丰富、口感顺滑的黑芝麻核桃糊。这款饮品不仅适合早晨提振精神，也是午后休闲时光的理想选择。不妨在忙碌的生活中，为自己和家人多一份这样的小确幸吧！

(责任编辑：佚名)