50岁后养生必看！中医专家揭秘“三时辰饮水法”，提升健康水平

随着年龄的增长，喝水的重要性愈发凸显。尤其是50岁之后，正确的饮水方法对于养生至关重要。中医专家推荐的“三时辰饮水法”将帮助您更有效地保持健康。

晨起黄金饮

午后调和茶

午后的14:00至16:00是饮用丹参3-5克、枸杞6-8粒和适量蜂蜜的好时机。在饮用前，建议咨询医生的意见，特别是糖尿病患者应避免加入蜂蜜。

睡前安神饮

临近睡眠时，可以尝试酸枣仁5-8粒、茯苓3-5克和桂圆2-3颗的配方。建议在睡前1小时饮用。对于失眠人群特别适用，但体热者应适当减少桂圆的使用量。

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需要注意的是，每个人的饮水量应根据个人体质进行个体化调整。一般来说，每日建议的饮水量为1500-2000毫升。药食同源的食材应间断性使用（例如饮用3天后休息1天）。对于患有三高的人群，请在饮用前咨询主治医师。

一些读者分享了他们的体验：“坚持搭配饮水后，我的体检指标有所改善”——53岁的王女士；“在医生的建议下调整了用量，我现在喝得更安心”——杭州的李叔叔。

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(责任编辑：佚名)